Это не сложно: топ-6 советов людям с сидячей работой
Проверить давление. Имеющиеся исследовательские данные говорят, что сидячая работа тесно связаны с повышенным риском многих проблем, включая нарушения кровообращения, тромбоз, гипертонию. Тем, кому приходится много часов сидеть на стуле, следует знать свои цифры АД, считают медики.
Пройтись по лестнице. Врачи констатируют, что использование лестницы вместо лифта помогает выполнять необходимый для здоровья ежедневный минимум упражнений – это улучшает кровообращение, что повышает шансы надолго сохранить здоровым сердце.
Тем, кто при подъеме по лестнице испытываете боль в груди или одышку, рекомендуется обратиться к врачу.
Не злоупотреблять кофе. По словам врача общей практики Татьяны Захаровой, привычка использовать кофеин для борьбы с утомлением, упадком энергии на протяжении дня может способствовать повышению артериального давления. Медик напомнила, что кофе действует как нейростимулятор, и это может привести к негативным долгосрочным последствиям.
Готовить самостоятельно. Чтобы лучше контролировать кровяное давление, обладателям сидячей работы врачи советуют носить с собой домашнюю еду. Пища, приготовленная дома, содержит меньше соли, масла и консервантов, в отличие от готовых блюд и фастфуда.
Периодически вставать из-за стола. Минимум раз в час нужно вставать со стула и прохаживаться, – советуют специалисты.
«Сидение – это новое курение. Сидение в течение нескольких часов подряд не только ухудшает обмен веществ, но и подвергает вас риску других расстройств образа жизни, таких как ожирение и диабет», - заметила врач Захарова.
Глубоко дышать. Свое рабочее место нужно время от времени покидать, разминаться, выходить на улицу. На свежем воздухе рекомендуется выполнять глубокие размеренные вдохи и выдохи – такие дыхательные упражнения помогают справляться со стрессом. -0-