Доктор Владимир Эни-Олорунда рассказал о пользе производственной гимнастики. Люди, работа которых связана с длительным пребыванием в сидячем положении, на самом деле, подвержены высоким рискам, хотя зачастую они этого даже не подозревают. «У них нарушается кровоснабжение позвоночника, формируется мышечный спазм. Это приводит к ущемлению спинномозговых нервов и сосудов, питающих межпозвонковые диски», — отмечает доктор. Уже через несколько месяцев постоянного труда в таком положении неизбежно появляются болезненные ощущения в спине, потом ситуация становится еще хуже, если ею не заниматься. Что может спасти? Правильно, производственная гимнастика. Но, увы, далеко не во всех офисах есть условия, чтобы ею заниматься. Лайфхак от доктора: если нет возможности сделать полноценную разминку, станьте у прямой стены и хотя бы просто выпрямите позвоночник. Положение тела должно быть таким: спина ровно, стопы — параллельно полу, пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок касаются стены. Стоя в таком положении, потяните затылок мягко вверх, чувствуя растяжение позвонков. Выполняйте упражнение на первых этапах 30 секунд, постепенно увеличивая продолжительность одного подхода на 10-15 секунд. Риск развития рака печени уменьшает гимнастика Проделывать такие мягкие растягивания позвоночника можно несколько раз в течение дня. Древняя гимнастика лица может заменить ботокс Это легкое упражнение поможет не только улучшить кровоснабжение позвоночника и предотвратить многие заболевания, но и благотворно скажется на вашей умственной и физической активности.
