Как избавиться от боли в пояснице: лучшие упражнения
- Тренировка поясницы
- Упражнения для поясничного отдела позвоночника
- Кому необходима
- Польза
- Противопоказания
- Общие правила для мужчин и женщин
- Упражнения для поясничного отдела позвоночника
- Эффективный комплекс
- Для снятия острой боли
- Для снятия умеренной боли
- Для снятия боли при беременности
- Лучший универсальный комплекс для укрепления
- Методики
- Бубновского
- Дикуля
- Особенности занятий
- При остеохондрозе
- При грыже
© PixabayУпражнения для поясничного отдела позвоночника укрепляют мышечный корсет, снимают спазм и боль в спине. Они рекомендованы при лечении патологий и для профилактики проблем с поясницей.Тренировка поясницы
Боли в поясничном отделе позвоночника беспокоят многих людей — разово или периодически. Они знакомы даже детям, а в возрасте 40+ патологии опорно-двигательной системы, одна из основных причин дискомфорта в пояснице, диагностируются у 80% населения страны. Эти неприятные ощущения сказываются на самочувствии и работоспособности. Справиться с ними поможет не только медикаментозная терапия. Гораздо более действенной считается лечебная физкультура.
© Pexels / Karolina GrabowskaДевушка на приеме у врача
Упражнения для поясничного отдела позвоночника рекомендованы всем тем, кто уже столкнулся с остеохондрозом и другими проблемами со спиной. Специальная гимнастика снимает болевые ощущения и помогает предупредить их повторное появление. Благодаря разнообразию методик и упражнений подобрать комплексы ЛФК можно для больных с любыми патологиями опорно-двигательной системы, внутренних органов. Также общеукрепляющая физкультура является эффективным методом профилактики появления болей в пояснице.Упражнения для поясничного отдела позвоночникаКому необходима
Упражнения из лечебной физкультуры врачи рекомендуют взять на вооружение всем тем, кто страдает от ноющих, тянущих и давящих ощущений в пояснице. Благодаря регулярным тренировкам укрепляются мышцы и улучшается осанка. Однако для достижения эффекта составлять комплекс ЛФК должен врач.
Прежде чем начать занятия лечебной физкультурой, необходимо понять, по какой причине пациента беспокоят боли в пояснице. К самым распространенным провоцирующим фактором относят:
- —Поражение межпозвоночных дисков и позвонков.
- —Остеохондроз.
- —Сколиоз.
- —Перенесенные травмы.
- —Болезни внутренних органов — цистит, холецистит, простатит, пиелонефрит.
- —Малоподвижный образ жизни.
- —Слишком резкое повышение физических нагрузок.
- —Межпозвоночные грыжи.
- —Воспалительные процессы.
Сообщение Как избавиться от боли в пояснице: лучшие упражнения появились сначала на Спартак Москва.