Артрит: 4 простых домашних упражнения, которые помогут больным суставам

Артрит приводит к болезненным, опухшим и скованным суставам, но может варьироваться в зависимости от типа состояния. Хотя лекарства нет, есть несколько способов облегчить симптомы. Травматолог Владимир Горохов специально для МедикФорум назвал 4 лучших упражнения, которые можно выполнять дома, чтобы помочь. Четырехкратная растяжка Одной рукой держитесь за стол, а другой рукой возьмитесь за лодыжку и осторожно потяните стопу за собой к ягодицам. Держите бедра все время выдвинутыми вперед, чтобы почувствовать растяжение передней части четырехглавой мышцы бедра. Растяжка шеи Попробуйте эту растяжку шеи, чтобы расслабить шейные суставы. В положении сидя или стоя наклоните подбородок к груди, задержите, а затем наклоните правое ухо к правому плечу, не позволяя плечу сгорбиться. Задержитесь, затем снова опустите подбородок к груди, задержите и наклоните левое ухо к левому плечу. Повторяйте четыре-шесть раз в день, особенно при длительном использовании ПК или ноутбука. Растяжка запястья Запястья сильно напрягаются, если вы работаете за компьютером или ноутбуком. Для болезненного запястья попробуйте это простое растяжение запястья. С одной рукой прямо перед собой и ладонью наружу, используйте другую руку, чтобы потянуть пальцы вниз к груди. Теперь поверните вытянутую руку ладонью внутрь и повторите растяжку. Сделайте то же самое с другой рукой. 5 простых способов предотвратить геморрой Тряпичная кукла При болях в пояснице попробуйте тряпичную куклу. Начиная из положения стоя, немного согните колени и медленно наклонитесь вперед, направляя лицо к коленям. Теперь обхватите каждый локоть и расслабьтесь. Физические упражнения помогают больным раком – исследование Вы можете задержаться на минуту или мягко покачиваться из стороны в сторону, максимально расслабляясь. Медленно свернитесь калачиком, чтобы встать. Это отличная утренняя растяжка для уменьшения скованности. Ранее Медикфорум писал о том, как продлить жизнь.