НЕПРОИЗВОЛЬНОЕ МОЧЕВЫДЕЛЕНИЕ У ЖЕНЩИН

С годами у женщин ослабевают мышцы мочевого пузыря, в связи с чем, иногда при смехе, кашле, чихании происходит непроизвольное выделение мочи. Чтобы подобного избежать, надо тренировать эти мышцы.

Как их найти? Попробуйте во время
мочеиспускания остановить струю мочи. Мышцы, которые при этом будут напрягаться, на счет 1-5 теперь ослабим.
Тренировка состоит в том, чтобы быстро напрягать и расслаблять их. Эту процедуру можно проводить в любое время и в любом месте. Начните с 10 упражнений и повторяйте 5 раз в течение дня. Каждую неделю добавляйте ещё 5 раз и доведите их количество до 30, повторяя по 5 раз в день.
Держать в тонусе "интимную зону" помогут и тренированные ягодичные мышцы.
Сядьте на пол, вытяните прямые ноги вперед, немного откиньтесь назад и старайтесь удерживать равновесие. Напрягайте и расслабляйте ягодицы на счет 1-10. Повторите упражнение 5 раз, затем раздвиньте прямые ноги и повторите ещё 5 раз. Вы подтянете не только ягодицы, но и живот.
Упорные тренировки непременно приведут вас к успеху!
Кучина В.Г., г.Барнаул Алтайского края, Бабушкины рецепты, 49/2013г.