Без стресса. Как подготовиться к работе после длительных каникул

После протяженных праздничных дней, как и после отпуска многие люди перед выходом на работу испытывают стрессовое состояние, чувство разбитости. Уже не хочется рано вставать, сложнее сосредоточиться на рабочем процессе, возникает чувство усталости в первый рабочий день и очень хочется продолжения праздника и отдыха. Как влиться в трудовые будни и приступить к работе, не испытывая дискомфорта, читателям tula.aif.ru рассказывает психиатр диспансерного отделения Тульской областной клинической психиатрической больницы №1 им. Н.П. Каменева Елена Кузнецова.

Нормализуйте режим дня

«Еще до выхода на работу, за два-три дня, нужно нормализовать свой режим сна, - поясняет доктор. - Это позволит вам избежать чувства разбитости и ощущения усталости с самого утра. За день до работы необходимо заняться тайм-менеджментом. Вам нужно распланировать дела на свой первый рабочий день. Можно придерживаться критериев для очередности дел, таких как - важно, не важно, срочно и не срочно.

Если правильно все спланировать, то у вас получится избежать аврала, а соответственно и стрессовых ситуаций».

Не все сразу

«Также не стоит пытаться выполнить все дела сразу же в первый рабочий день, нужно стараться распределить задачи в течение первой недели, если это, конечно возможно при вашей работе. Лучше наращивать рабочий темп постепенно, переходя от простого к сложному и более ответственному. При этом, чем более расслабленными и легкими были выходные и праздничные дни, тем медленнее надо возвращаться в прежний рабочий ритм.

Не нужно себя принудительно заставлять выполнить какие-то сверхнормативы, потому что у вас может возникнуть чувство «белки в колесе», ощущение «невыполнимости» взятых на себя обязательств. Здесь необходимо более плавное начало трудовых будней. Тогда и выходные, и рабочие дни будут вызывать у вас только чувство удовлетворенности от собственных успехов».