Как распознать депрессию
Невозможность встать с кровати. Ощущение бессмысленности своей жизни. Постоянный безотчетный страх и желание изолироваться от всех. Многие люди способны распознать эти типичные признаки депрессии. Но они рисуют далеко не всю картину, и отчасти поэтому половина из примерно 300 миллионов людей с депрессией не подозревают о ней!
Об этом диагнозе до недавних пор не принято было говорить вслух (да и называть его диагнозом тоже), и многие люди отрицали саму возможность наличия у себя депрессии. Каковы ее неожиданные признаки? Вот на что стоит обратить внимание! (Но учти, что эти симптомы выступают в качестве маркера депрессии только в том случае, если они не проходят со временем и присутствуют в жизни большую часть дня.)
1. Увлечения больше не радуют
Депрессия часто ассоциируется с потерей удовольствия от жизни в целом: от секса, общения, хобби. Конечно, то, что ты забросил рисование, которым увлекся неделю назад, ни о чем не говорит. Но если забыто что-то серьезное, от чего тебе всегда становилось лучше, это негативный сигнал.
2. Ты быстро теряешь самообладание
Слишком сильная реакция или злость — симптом, который проявляется у более половины людей в депрессии. Беспричинное возбуждение — ее признак и у взрослых, и у детей.
3. Ты раньше встаешь
Это один из вегетативных признаков, включающих потерю энергии или изменения в паттерне сна. Люди в депрессии могут долго спать или очень рано вставать. Бессонница — симптом тревожного расстройства. А вот подъем в 4−5 утра с невозможностью заснуть может говорить о депрессии.
4. Ты застрял в соцсетях
Подумай, не стал ли ты проводить в виртуальном мире больше времени, чем раньше? Любовь к постоянному пролистыванию френдленты может быть способом сбежать от того, что на самом деле вызывает негативные эмоции. К тому же соцсети могут поднимать настроение: легкий укол адреналина при чтении комментария или получении нового лайка.
5. Твой вес меняется
Потеря или усиление аппетита — еще один признак депрессии. Одни едят меньше — и получают меньше энергии, другие начинают налегать на перекусы, богатые сахаром и жирами: ешь чипсы и ругаешь себя, что от них полнеют. И все это превращается в бесконечный цикл.
Если ты нашел у себя эти признаки, не лги себе, что ничего не произошло, обратись к врачу — вместе вы найдете способ избавиться от депрессии.