Ученые рассказали о самой эффективной диете
Элементарный подсчет калорий – этот способ похудеть широко известен. Но раньше он конкурировал с другими системами питания. А сейчас ученые из Копенгагенского университета установили: уменьшение калорийности пищи самый эффективный вариант для тех, кто желает сбросить лишний вес. Результаты своих многолетних исследований они опубликовали в медицинском журнале «Obesity and Metabolism».
При диете, которую рекомендуют датские медики, кушать можно все, но надо снизить общую калорийность принимаемой за день пищи. Так в норме (когда худеть не надо) мужчинам требуется 2400 ккал в сутки, а женщинам – 2000. Эти показатели должны быть уменьшены на 10-20%. Тогда ненужные килограммы будут уходить.
В ходе экспериментов было установлено: мужчинам при подобном подходе к питанию, удается похудеть быстрее, чем женщинам. Но результат у всех оказывался очень хорошим. Представители обоих полов теряли десятую часть своего веса.