10 советов, как пережить жару

Управление Роспотребнадзора по Нижегородской области рекомендует соблюдать ряд простых, но эффективных профилактических мер.

1. Ограничьте время пребывания на улице и уменьшите физические нагрузки до минимума.

2. Находясь в помещении, обеспечьте его проветривание.

3. Выходя на улицу, надевайте светлую легкую одежду из натуральных тканей, а также обязательно пользуйтесь головным убором, солнцезащитными очками и зонтиками.

4. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, поэтому летом организму нужна менее калорийная пища: отдайте предпочтение рыбе или морепродуктам.

5. Для профилактики обезвоживания организма употребляйте большое количество жидкости (до 1,5 литров жидкости в сутки). При этом учитывайте, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

6. Для поддержания иммунитета рекомендуется употреблять фрукты и овощи, тщательно вымытые перед употреблением водой гарантированного качества.

7. В течении дня рекомендуется по возможности принимать прохладный душ.

8. Поездки на личном и общественном транспорте лучше ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время.

9. Планируя посещение магазинов, кинотеатров и других мест массового скопления людей, нужно отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.

10. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.