Эстрогены в продуктах питания
Красота идет изнутри и напрямую зависит от гормонального фона женщины. Учеными доказано, что именно уровень эстрогенов влияет на внешний вид, чувственность и настроение представительниц прекрасного пола. Их даже называют гормонами молодости. Как только уровень этих гормонов падает, начинаются проблемы с весом, менструальным циклом, состоянием кожи и самооценкой.
Уже всеми подтверждено и доказано, что искусственные гормоны действуют значительно жестче и сильнее, чем фитоэстрогены — растительные гормоны. Поэтом намного полезнее получать их из продуктов питания, нежели проходить потом курс лечения лекарственными препаратами. Редакция «Так Просто!» расскажет о продуктах, которые богаты эстрогенами.
Эстрогены в продуктах
-
Семена льна
Это лучший продукт по количеству растительных гормонов группы лигнанов, обладающих эстрогенной активностью. Также семена льна хороши для профилактики онкологических заболеваний, очищения организма и являются мощными антиоксидантами. Принимать семена льна нужно в молотом виде с большим количеством воды, как и отруби. Их можно добавлять в каши и десерты. Но учти, что максимальная норма для организма — не более 2-х столовых ложек в день.Для профилактических целей достаточно 1 чайной ложки в день. Растительный гормон лигнан содержится также в семенах кунжута и подсолнечника, но в меньшем количестве.
-
Бобовые
Женщинам полезно есть горошек, нут, фасоль и сою. В последней содержится большое количество изофлавоноидов — вид фитоэстрогенов. Но так как соя зачастую генномодифицированная и ученые до сих пор не пришли к выводу, в каком количестве она полезна, медики советуют заменить ее чечевицей. В ней много белка и она способствует выработке серотонина, который избавляет от депрессии. Для поддержания женского здоровья готовь на ее основе каши, супы, салаты. -
Кофе
Сколько бы не спорили о вреде кофе, он полезен для женского организма. Только пить его нужно в чистом виде или с корицей, не более 300 мл в день. У женщин, которые уптребляют его ежедневно, уровень эстрогена на 70 % выше, чем у других. Но учти, что переизбыток эстрогена мешает похудению. Поэтому на период диеты кофе из рациона стоит исключить. -
Абрикосы
У абрикос среди всех фруктов самое большое содержание лигнана, который благотворно влияет на женский гормональный фон. Интересный факт: у знаменитого народа хунзы, который прославился своим здоровьем и долголетием, абрикосы — основная пища в течении всего года. Их можно есть как в свежем виде, так и сушенном. Только не передай, чтобы не отравиться.Этот гормон есть также в продуктах животного происхождения. Но ученые сошлись в мнении, что 90 % современного мяса и молока идет уже с добавками гормонов и содержит различные химические препараты, способствующие быстрому росту животных. Конечно, исключать их из рациона не обязательно, но употреблять для повышения уровня эстрогенов не стоит.
-
Травы
Многие травы применяются как в традиционной, так и народной медицине. Но помимо противовоспалительных, мочегонных и антиоксидантных свойств, некоторые из них богати эстрогенами. К таким относятся: корень женьшеня, шалфей, хмель, арника, ромашка, липа, корень солодки. Пей их отвары или добавляй к чаю, и будешь долго молодой.
Эти продукты содержат эстроген и благотворно влияют на женское здоровье и красоту. Их нужно включить в свой ежедневный рацион, но злоупотреблять не стоит. Но полную картину гормонального фона могут показать лишь специальные анализы. Если у тебя есть проблемы с весом, постоянные депрессии или сильно выпадают волосы, обратись к эндокринологу.
Расскажи нам в комментариях, уделяешь ли ты особое внимание своему питанию. А также поделись полезной статьей со своими друзьями в соцсетях!
Фото на превью depositphotos.