Соответствующее заявление было сделано фитнес-тренером Сэмом Вудом, который утверждает, что методика не должна казаться странной никому, ведь она укрепляет организм. Главное, уверяет эксперт, чтобы упражнения делались на регулярной основе. Только тогда эффект будет максимально значимым. Он отметил, что на базовом уровне хватит десяти минут йоги и пяти минут физических упражнений, делать которые следует с низкой долей интенсивности. В комплексе, все это должно дать организму необходимый заряд энергии, который будет направлен на укрепление иммунитета, а соответственно и профилактику организма от заболевания гриппом. Изначально тренер, конечно же, советует проконсультироваться с профессионалами относительно того, какие упражнения делать лучше всего, чтобы не навредить себе. Однако, он отмечает, что йога и тренировки с низкой интенсивностью подходят практически всем и могут использоваться даже людьми без какой-либо физической подготовки. Для начала, советует Сэм Вуд, следует разогреть тело. Делать это лучше всего на свежем воздухе и в солнечную погоду, дабы, помимо всего прочего, организм напитывался витамином D. Для разогрева хватит и десяти минут. Идеально подойдет для этого пробежка в среднем темпе или спортивная ходьба. Йога и упражнения с низкой долей интенсивности представляют собой приседания, отжимания, выпады и прочие стандартные упражнения, но делать их следует не более 10 – 20 раз.
