Исследователи Гарвардского университета разработали уникальную технику, которая за рекордно короткое время поможет избавиться от бессонницы, вызванной стрессовыми ситуациями. О порядке действий при засыпании за одну минуту информирует интернет-издание Хроника.инфо со ссылкой на Рoliteka. 1. Вдыхай носом в течение четырех секунд. 2. Задержи дыхание на семь секунд. 3. Далее выдыхай через рот в течение восьми секунд. Читайте также: Простые правила здорового способа жизни Согласись, ничего сложного в этом нет. Ученые рекомендуют проделывать данное упражнение последовательно несколько раз, пока не придет ощущение засыпания, и обещают, что сонливость наступит уже через минуту. Медики отметили, что подобная дыхательная гимнастика успокаивает нервную систему и отлично снимает стресс.
