Как справиться с жарой: Несколько советов, как пережить лето

Стрелки термометров ползут вверх, а вот самочувствие многих людей наоборот стремится вниз. Именно поэтому мы собрали несколько простых советов, которые помогут легче перенести жару и оставаться здоровым.

Самое опасное в жаркий период - резкие перепады температур. Именно им мы подвергаемся, когда заходим в сильно кондиционируемое помещение, выпиваем ледяной лимонад или принимаем холодный душ. Да, первая реакция человека - поскорее остыть, но настолько ли она правильная? Давайте разбираться.

Пейте много, но пейте правильно

Не для кого ни секрет, что ключевое в жару - много пить и не подвергать организм еще большему дефициту влаги. Поэтому носить с собой бутылочку чистой, прохладной воды должно войти в вашу жизнь как неизменное правило.

Утолять жажду быстрее и восполнить потерю важных солей поможет немного лимонного сока, добавленного в воду. Только не переборщите.

Мы прекрасно понимаем, что пить целый день только воду сможет не каждый. Но подходите к выбору напитков правильно: газированные сладкие напитки лучше заменить прохладным морсом из ягод с кислинкой, фрешем или компотом, а вместо кофе пейте горячий зеленый чай - он не несет дополнительной нагрузки на сосуды и обладает веществами, помогающими регулировать теплообмен.

Не увлекайтесь ледяными напитками - для органов такой резкий контраст температур может стать шоком, и только ухудшить ваше самочувствие. Поэтому лучше всего пить горячий зеленый чай и прохладные, не ледяные, напитки.

Одевайтесь правильно

В одежде отдавайте предпочтение светлым и просторным вещам из натуральных тканей. Носите открытую обувь и старайтесь давать своей коже больше дышать.

Откажитесь от плотной косметики и, в принципе, сведите макияж к минимуму - поры должны быть открытыми, чтобы легче справляться с перегревом организма.

Обязательно введите в свой уход и косметичку солнцезащитные крема и термальную воду. Первый поможет защитить вас от опасных солнечных лучей, а вторая - охлаждаться.

Почему важны солнцезащитные крема, мы уже объясняли в нашем прошлом материале. Читайте его здесь.

Не забывайте про головные уборы, солнцезащитные очки и зонтики, которые помогут укрыться от излишних солнечных лучей и перегрева следующего за ними.

Не увлекайтесь кондиционерами

Еще одним шоком для организма может стать излишнее использование кондиционера. После душной и жаркой атмосферы улицы, окунаться в холод офисных помещений может привести не только к простуде, но и более серьезным заболеваниям таким, как пневмония. Поэтому не сидите весь день под кондиционером, как бы порой этого не хотелось.

Отдавайте предпочтение небольшим вентиляторам, распылителям, увлажняющим и охлаждающим воздух, а также крупным растениями, орошая листья которых, вы также помогаете охладить надолго воздух вокруг вас.

Возьмите за правило носить с собой веер - он поможет справляться с жарой в общественном транспорте.

Принимайте прохладный душ

Придя с улицы, не бегите сразу в ванную. Дайте своему организму сначала адаптироваться к комнатной температуре и немного остыть естественным образом. После 10-15 минут можете отправляться в душ. Только не лезьте под ледяные струи - это может кончиться сердечным приступом. Лучше всего отдать предпочтение слегка прохладному или контрастному душу.

Помочь справиться с жарой также могут ароматические масла. Лавандовое, мятное, грейпфрутовое, лимонное и эвкалиптовое масла имеют освежающий эффект. Выберите то, на которое у вас точно нет аллергии, и наносите их на ладони.

Несколько капель масла можно нанести на носовой платок и носить с собой - вдыхая этот аромат, жара будет казаться уже менее непереносимой. Также эти масла можно установить в доме и машине.

Source: Nur.kz