Теплового удара и его последствий можно избежать, если соблюдать простые правила профилактики, убеждены врачи. Особенно подвержены негативному влиянию высоких температур и воздействию прямых солнечных лучей дети, так как их система терморегуляции несовершенна и не может справиться с мощной атакой внешних факторов. Чтобы не столкнуться с этой проблемой, которая значительно ухудшает физическое состояние как взрослых, так и детей, следует помнить следующие меры предосторожности: 1. Надо ограничивать пребывание в жарких и сухих местах до минимума, опасность предоставляют и жаркие помещения с высокой влажностью (например, сауны). 2. Использование кондиционера нормализует температуру в помещениях в жаркую погоду. 3. Потребление жидкости должно быть достаточно обильным. 4. В рационе следует максимально уменьшить количество жиров и белка, отдавая предпочтение овощам и фруктам. 5. Обильный прием пищи лучше перенести на вечернее время. 6. Обязательно нужно избегать пребывания под прямыми солнечными лучами, особенно важно беречь голову. 7. В солнечные дни головной убор жизненно необходим. 8. Одежда должна быть максимально легкой, тонкой и свободной. 9. Физические нагрузки при высокой температуре воздуха неприемлимы. 10. Купание — прекрасный способ теплоотдачи, поэтому не стоит запрещать детям окунаться в речке. 11. Никогда нельзя оставлять детей в закрытом автомобиле, даже ненадолго. Это смертельно опасно. Важно быстро перенести пострадавшего туда, где нет воздействия солнца, в помещение с кондиционером или вентилятором, полностью раздеть, положить прохладный компресс на голову, обтирать кожу водой с температурой около 30 ℃ и начать давать охлажденную воду.
