Специалисты утверждают, чтобы оставаться здоровыми, нужно минимум 40 минут в день уделять физической активности, проходить 10 тысяч шагов и два раза в неделю выполнять большие физические нагрузки. Доктор медицинских наук и главный гериатр Минздрава РФ Ольга Ткачева в новом интервью рассказала, сколько нужно делать шагов в день, чтобы оставаться здоровыми. Эксперт отметила, что каждый человек должен стараться достаточно времени уделять своей физической форме: 40 минут в день уделять быстрой ходьбе, проходить не менее 10 тысяч шагов, а два раза в неделю ездить на велосипеде или плавать. Специалист утверждает, что, чтобы сохранить здоровье и цветущий внешний вид после 60 лет, нужно бросить вредные привычки и следить за питанием. Ткачева уточнила, что нужно есть много фруктов и овощей, не передать и не злоупотреблять сладким и соленым. Также эксперт напомнила, научно было доказано, что сахарный диабет является одной из основных причин ускоренного старения.
