Дачные болячки: какие опасности подстерегают нас в огороде?

– Как правило, наша зима проходит между сидячей работой, общественным или личным транспортом, домашними хлопотами и диваном перед телевизором, – говорит врач по гигиеническому воспитанию населения ЗЦМП Валерия ФЕОКТИСТОВА.– Но сколько бы энергозатрат не отнимали повседневные дела, их не сравнишь с регулярными тренировками – бегом, ездой на велосипеде, лыжами, плаванием, танцами – именно они отвечают за тонус сердечной мышцы.

Если проанализировать садовые работы по физнагрузкам, то они достойны подготовки к марафонскому забегу. Так, работа в наклонном положении даёт перегруз на систему кровообращения. Когда мы наклоняемся, нетренированный организм не справляется с непривычной для него задачей, что приводит к росту давления в сосудах головы и шеи. Мы краснеем, покрываемся испариной, а если в сосудистой стенке уже есть повреждение, то вот вам и инсульт!

Добавьте сюда садовую беготню, бесконечные приседания, подъём тяжес­тей (то мешок с удобрениями нужно перетащить, то ведро с водой), и всё это не на час и не на два. Не каждый здоровый выдержит такой «фитнес», что говорить о тех, у кого проблемы с сердцем и сосудами.

Между тем, возрастная планка по сердечно-сосудис­тым заболеваниям уже давно снизилась до 35-40 лет, и многие из них трудно выявляются при обычном медосмотре. По статистике, летом рост числа сердечных приступов связан, прежде всего, с перегрузками во время дачных работ. Если болезнь уже существует внутри вас, то она обязательно проявит себя! 

Кроме чрезмерного энтузиазма, есть ещё одна причина угодить на больничную койку – «синдром отмены». Увлекаясь полевыми работами, люди вдруг прекращают принимать назначенные им лекарства, что и провоцирует обострение.  

Правила «сердечной безопасности»

• работайте не спеша
• делайте перерывы через каждые полчаса
• не поднимайте тяжести
• сразу заканчивайте работу, как только почувствуете недомогание: прилягте, ослабьте пояс и расстегните рубашку, ополосните лицо прохладной водой, положите под язык таблетку нитроглицерина
• если боль продолжается более 10 минут и трёхкратный приём нитроглицерина неэффективен, разжуйте таблетку аспирина
• вызывайте «скорую»: может развиться инфаркт, при котором важно быстро получить медпомощь
• держите на даче сердечные средства, даже если раньше вы ими не пользовались
• не забудьте о тонометре: лекарства надо пить, зная давление, иначе его можно снизить так, что упадёте в обморок
• избегайте работы в зной – для сердца это очень вредно
• если страдаете ишемией, пейте в сутки не более 800 мл жидкости
• воздержитесь от алкоголя, даже некрепкого: от него возможны приступы астмы, стенокардии, резкие скачки давления
• в знойные дни ешьте лёгкую, несолёную пищу: овощи, рыбу, фрукты, зелень
• поменьше животных жиров и мяса