Еда в дорогу
Питание играет огромную роль в нашей жизни, и еще более важным оно становится во время путешествий.
Если по возвращении домой вы хотите выглядеть свежо и чувствовать себя энергично, а также не набрать лишних килограммов, стоит соблюдать принципы правильного питания с самого начала поездки, еще в дороге.
Обычно в дороге возникает много искушений съесть что-нибудь вредное: соседи едят чипсы, пирожки, курочку-гриль и пьют пиво, обслуживающий персонал предлагает сладости к чаю – все это создает угрозу вашей фигуре. Поэтому важно научиться контролировать себя и сразу решить, что вы будете кушать в пути.
Придерживаться диеты в пути бывает очень сложно, распорядок приема пищи меняется. Необходимо постараться сделать приемы пищи своевременными, и питаться каждые 4 часа.
•Прислушивайтесь к своему организму. Ешьте тогда, когда вам хочется, а не когда положено. Не обращайте внимания на смену часовых поясов. Какие продукты брать в дорогу
Очень часто в дороге люди просто не обращают внимания на то, что они едят, могут позволить себе фастфуд или другую вредную и жирную пищу. Различные сухарики, чипсы, газировка, которые довольно часто многие берут с собой в дорогу, являются, по сути, пустыми калориями. Они повышают уровень сахара в крови на короткое время, а затем также резко возникает голод.
Не стоит брать с собой жирные и очень сладкие продукты, лучше возьмите фрукты, овощи, зерновые хлебцы, мюсли в батончиках, в них содержится масса витаминов и минералов. Необходимые протеины, при отсутствии мяса можно получить из орехов или сыра.
•Выбирайте полезную для желудка, желательно низкокалорийную пищу. К ней относятся филе курицы или индейки, пропаренный коричневый рис, сыр твердых сортов, орехи – лесные,фундук, миндаль, свежие овощи, листья салата, зелень, нарезанный цельнозерновой хлеб. Захватите пакетик с заправкой из растительного масла и имбиря для салата. •Собираясь в дорогу, всегда заранее продумывайте свой рацион, сходите в магазин и подготовьте продукты. Например, идеально подойдут следующие продукты. Нежирный йогурт – съедайте его в первые часы пути, чтобы он не испортился. Отварное куриное филе – его можно завернуть в фольгу или сделать из него бутерброды с черным или зерновым хлебом. Фрукты, например яблоки или бананы – отлично подойдут для перекуса в дороге, не забудьте заранее их помыть. Овсяная каша быстрого приготовления – это, конечно, не диетический продукт, но она идеально подойдет для питания в дороге. Можно заранее приготовить овощной салат и положить в его в герметичный контейнер. Также можно сделать бутерброды с сыром или тунцом.Для перекуса подойдет постный крекер, злаковое печенье, тыквенные семечки и орешки. •Помните, что вареные яйца, колбасу, копченую рыбу и соусы на основе майонеза лучше оставить дома – они относятся к категории скоропортящихся продуктов и не подлежат хранению без холодильника.•Упакуйте продукты в пластиковый или жестяной контейнер – их можно купить в супермаркетах – или в фольгу. Овощи и фрукты положите в полиэтиленовый пакет.•Во время пересадок и утомительных ожиданий не заказывайте в придорожных кафе больших «смешанных» порций. Возьмите богатые белками и клетчаткой продукты, которые быстро утолят чувство голода, - йогурты, фрукты, легкий салат, небольшие бутерброды, орешки в маленьких пакетиках.
nedug.ru