Правила этой диеты просты, поэтому соблюдать их сможет каждый. Кефирная диета пользуется популярностью в кругу тех, кто постоянно ищет новые способы похудения. Он обладает высокой эффективностью и если лишнего веса более 20 кг, то за всего одну неделю можно похудеть на 7-9 килограммов. Такая резкая потеря веса обусловлена низкой калорийностью рациона и отсутствием соли, а также сахара. Больше одной недели диетологи не советуют сидеть на этой кефирной диете, потому как организм нуждается не только в молочнокислых бактериях и кальции, а еще и в других питательных веществах и витаминах. Эти продукты можно есть на кефирной диете: - овсянка и гречка на воде без масла и соли; - нежирные сорта мяса и рыбы; - сухофрукты; - травяные чаи и вода, их можно пить в неограниченном количестве, но без газа и сахара; - кефир, натуральный йогурт, творог и нежирная сметана; - зеленые яблоки и цитрусовые фрукты. Меню кефирной диеты День 1 - за день нужно выпить пол-литра кефира и съесть 400 г отварного в мундире картофеля, на ужин можно съесть одно зеленое яблоко. День 2 - снова 0,5 кефира, 400 г творога с 2 столовыми ложками сметаны, на завтрак можно выпить чашку кофе без сахара. День 3 - утром разрешено 1 яйцо и кофе без сахара, на целый день 0,5 л кефира и 400 г яблок и любых цитрусовых. День 4 - пол-литра кефира и 400 г вареной курятины без кожи. День 5 - меню такое же, как и для третьего дня диеты. День 6 - целый день нужно пить воду и, максимум, 0,5 л кефира. День 7 - меню такое же, как и для третьего дня диеты. Читайте также: Медики составили список лучших продуктов для здоровья желудка Желательно ничего не менять в меню кефирной диете, чтобы добиться ошеломительного результата в виде потери 7 кг за одну неделю.
