7 этапов, которые человек проживает после расставания
Если вы не один из тех людей, которые выходят замуж за своих одноклассников и живут долгую и счастливую жизнь вместе (с чем мы вас поздравляем!), то вы наверняка хотя бы раз испытывали боль от разбитого сердца. Расставание - это тот процесс, через который большинство людей прошли однажды, а то и больше. Это ужасный период, когда приходится брать себя в руки и искать поводы вновь радоваться жизни. Конечно, вы не должны сразу делать вид, что все хорошо, нет. Ваше сердце какое-то время будет страдать.
Расставание - это период распада и сбора себя в новую целостную личность, которая пережила боль и стала сильнее. Не забывайте фразу Ницше: "То, что нас не убивает, делает нас сильнее".
Существует несколько этапов, которые проживает человек после расставания. Мы подготовили для вас их список, а также способы справиться с этими периодами.
1. Шок: "Что произошло?!"
Шок - это защитная реакция организма. Он на время позволяет ничего не чувствовать, прежде чем всецело окунуться в свое горе. Шок может длиться как минуту, так и месяц, все зависит от человека. В любом случае, на этом этапе вы еще не до конца осознаете разрыв.
Делайте/Не делайте:
- Устраивайте для себя прогулки на воздухе, медитации.
- Не сходите с ума. Все будет хорошо!
2. Отрицание: "Это неправда"
Тот факт, что вы не согласны с тем, что вам нужно расстаться, еще не значит, что этого не случилось. Этот период построен на попытках оправдать случившееся и вернуть отношения.
Делайте/Не делайте:
- Заведите личный дневник или проводите время с близким другом, которому будете рассказывать обо всех своих переживаниях.
- Не минимизируйте ситуацию, не старайтесь убедить себя, что вы помиритесь.
3. Изоляция: "Я просто хочу побыть наедине с собой"
Это этап, на котором вы уже начали осознавать случившееся. Теперь вы всеми силами будете стараться снова и снова проанализировать ход отношений. Это период анализа и осмысления, поэтому вам и не хочется выходить на улицу или общаться с людьми. Вы ушли в себя, но главное — вернуться.
Делайте/Не делайте:
- Регулярно принимайте освежающий душ и находите причины жить дальше (работа, друзья, хобби).
- Не жалейте себя и не ставьте точку на том, чтобы когда-нибудь снова начать другие отношения.
4. Злость: "Ненавижу тебя за разбитое сердце"
Теперь вы уже негативно настроены. На этом этапе часто сжигают письма, рвут фотографии, портят вещи того, кто стал инициатором разрыва. Если же вы злитесь на себя, то часто разговариваете вслух, проговариваете свою обиду или же отзываетесь плохо своим друзьям об уже бывшем партнере или партнерше.
Делайте/Не делайте:
- Не сдерживайте свое желание поговорить о чувствах с друзьями. Если не хотите разговаривать, то заведите дневник.
- Не совершайте необдуманных поступков.
5. Переговоры: "Как все вернуть?"
На этом этапе вы стараетесь помириться с партнером. Если же вина лежит на нем, то вы всячески стараетесь найти компромисс, а если на вас, то просите прощение и пытаетесь реабилитироваться в глазах того, кого хотите вернуть. Нельзя сказать, что этот этап всегда не успешен, ведь люди разные. И все же, если не помирились, то наступает следующий период.
Делайте/Не делайте:
- Создайте список того, что вы любите и хотите сделать в жизни.
- Не добавляйте в этот список бывших!
6. Депрессия: "Я никогда не справлюсь с этим"
На этом этапе вы уже поняли, что ничего нельзя вернуть. Это заставляет чувствовать себя разбитым и физически, и духовно. Не хочется вылезать из кровати, не хочется выходить на улицу, не хочется ничего... Этот период очень сложный и решающий, потому что, справившись с депрессией, вы пойдете дальше.
Делайте/Не делайте:
- Окружите себя хорошими людьми и солнечным светом.
- Не прибегайте к вредным привычкам (алкоголь, курение, переедание).
7. Принятие: "Я понимаю, почему мы были вместе, почему мы расстались, и знаю, что все наладится!"
Вы исцелены. Теперь вы знаете, что порой жизнь преподносит болезненные уроки, но не такие, с которыми нельзя справиться. Вы вновь дышите полной грудью, вы вновь видите солнце, вы вновь смотрите вперед. Пережив 6 болезненных этапов становления, вы знаете себе цену и уверены, что впереди вас ждет только лучшее!
Делайте/Не делайте:
- Отмечайте разрыв!
- Не удивляйтесь, если иногда вам бывает грустно. Это пройдет со временем!
Узнали себя в этих этапах? Грустно, что почти каждому хоть раз в жизни приходится испытать эту боль расставания и предательства. Главное — всегда помнить, что это не конец, а только начало чего-то нового и захватывающего!