Шейный остеохондроз - проблема номер один в мире: как предотвратить?
Чтобы предотвратить развитие остеохондроза, врачи рекомендую выполнять следующие упражнения.
1. Наклоны головы в стороны
Опустите подбородок к шее и медленно наклоняйте голову в право, за тем в лево. Повторите движения по 5 раз.
2. Сопротивление
Тяните макушку вверх, при этом стараясь прижать подбородок к яремной ямке. После этого прижмите ладонь ко лбу и напрягите мышцы шеи. Выполняйте упражнение в 3 подхода по 7 секунд.
3. Держите голову прямо
Положите руки на затылок... Читать дальше...