Диетолог Михалева посоветовала не готовить много на праздничные застолья

РИАМО - 31 дек. Чтобы не поправиться на праздниках, стоит готовить поменьше еды и быть осторожными с алкоголем. Об этом РИАМО рассказала кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиника» Оксана Михалева.

Традиционно в новогодние праздники большинство россиян сидит дома, переедает, употребляет алкоголь. Такой образ жизни в течение недели у многих приводит к существенному набору веса.

Первый совет заключается в том, чтобы не готовить на праздничные застолья много еды. Во-первых, это приведет к перееданию. Во-вторых, опасно отравлениями. 

«Приготовленное с трудом и любовью обязательно должно быть съедено. Так принято и приятно для хозяйки. Поэтому заранее продуманное меню поможет избежать переедания. Готовьте на один, максимум два дня», - советует врач.

Количество еды не должно превышать обычную дневную норму для семьи. Это могут быть необычные праздничные блюда, которые готовятся каждый день. Также важно избегать жирных блюд, обилия десертов. Нужно стараться употреблять больше овощей, фруктов, некалорийных напитков.

Второй совет – быть осторожными с алкоголем. Алкоголь сам по себе является высококалорийным продуктом - чем более крепкий, тем более калорийный. Алкоголь также сильно повышает аппетит, и риск переедания становится выше.

«Третий совет - употребляйте пищу 3 раза в день, как и в обычные дни. Не сидите все время за столом. Прием пищи должен быть недолгим. Пусть даже в эти дни пища будет более калорийной, чем обычно, но размер порций старайтесь соблюдать стандартным, таким же, как и в обычные дни. Поев, вставайте из-за стола и занимайтесь другими делами», - добавила Михалева.

Также диетолог обозначила важность физической активности. Это тоже поможет не набрать лишние килограммы за неделю праздничных застолий.

«Необязательно заниматься спортом, хотя и это приветствуется. Прогулки на свежем воздухе, встречи с близкими и друзьями, поездки по магазинам, в парк, на каток. Кто-то найдет время, чтобы сходить на лыжах или просто погулять по зимнему лесу. Главное - не сидеть дома у накрытого стола в новогодние праздники, иначе проблем с весом не избежать», - объяснила врач.