KRONOS GYM: Супер-рельеф! Программа тренинга!
Супер-рельеф! Программа тренинга!
>Следуйте данной программе в течение 4 недель. >Между подходами отдыхайте не более 1 минуты. >Количество тренировочных дней в недельном микроцикле - пять.
День 1. Грудь+пресс 1)Наклонный жим гантелей - 4/15,15,15,12 2)Жим лежа в Смите - 4/15,15,15,12 3)Жим гантелей лежа - 3/15,15,12 4)Сведения в тренажере - 3/15,15,12 5)Двойные скручивания - 3/20,20,20 6)Скручивания на блоке - 3/20,20,20
День 2.…