Учёные раскрыли тайну недосыпа
Известный сомнолог рассказала, какие факторы и привычки влияют на сон, сообщает "Радио Sputnik". По мнению специалиста, одними из самых вредных привычек являются использование гаджетов перед сном и засыпание "под телевизор": мигающий и, в частности, синий свет влияет на выработку гормона сна и мешает засыпанию. Исследователь подчеркнула, что перед сном не следует смотреть остросюжетные фильмы и программы: стрессовые гормоны не дадут вам заснуть. Кроме того, наедаться и интенсивно двигаться тоже следует с осторожностью.
В среднем человек нуждается в семи-восьми часах сна, пояснил ещё один специалист-сомнолог, однако, существуют так называемые короткоспящие и длинноспящие люди. Для них обычный семичасовой сон будет казаться избыточным или недостаточным.
Анна Парфёнова