Доктор Мясников объяснил, как избежать бессонницы

Неправильные привычки и действия человека приводят к бессоннице, рассказал в эфире "России 1" врач и телеведущий Александр Мясников, пишет РИА Новости.

 

По словам доктора, в первую очередь ночью необходимо отказаться от привычки смотреть на часы, чтобы в голове не включалось: «Слушай, а через два часа вставать».

Также необходимо ложиться спать в одно и то же время каждый день и спать по 8 часов.

«В одиннадцать лег – в семь встал. В десять лег – в шесть встал. Все. Организм, он как рефлекс. Как у собаки Павлова. Вы должны делать именно так, потому что, если вы засиделись вечером, тогда вставайте, не спите днем и утром: по-прежнему в семь подъем», – приводит сайт mk.ru слова Мясникова.

Врач также рекомендовал отказаться от лежания на кровати днем, так как это вызывает «рефлекс ко сну».

Если не получается уснуть в течение 20 минут, то стоит встать, походить и успокоиться, при этом не пить алкоголь, не курить и не пользоваться гаджетами.