Ученые выяснили, что мешает полноценному сну

Ученые из National Sleep Foundation сделали вывод, что человеческому организму нужно 10-15 минут, чтобы полноценно уснуть.

 По словам специалистов, если этот процесс занимает больше времени, то можно задуматься о том, что у человека есть психологическое расстройство. Именно оно мешает человеку переключаться в режим отдыха. Однако слишком быстрое засыпание - тоже не очень хороший знак. Люди, которые обладают такой чертой, часто жалуются на недосып и плохое качество сна.


В целом, специалисты доказали, что представительницы прекрасного пола на два часа опережают мужчин в циркадном ритме. Как выяснилось, и в Канаде тоже пришли к такому выводу, они провели эксперимент на группе мужчин.

Ранее в Британии разработали методику, которая позволяет человеку заснуть в течении одной минуты. Упражнение довольно простое, основанное на технике дыхания. Для этого потребуется сесть прямо, расправить плечи и на протяжении всего упражнения держать язык сзади передних зубов. После этого нужно на счет 4 выдохнуть и вдохнуть через нос. На счёт "семь” требуется задержать дыхание, и выдохнуть на счёте "восемь”, но уже через рот. Это упражнение нужно повторить три раза.