Что есть после 18.00
Диетологи давно уже отошли от мнения, что ужин после 18.00 отрицательно скажется на фигуре женщины. После 18.00 есть можно, но только определенные продукты и в умеренном количестве.
Главное правило — ужинать надо не меньше, чем за 2-3 часа до сна. Еда перед сном помешает хорошо выспаться и не сможет отдать нам все полезные вещества, ведь желудочно-кишечный тракт ночью тоже отдыхает. Но и большие перерывы между приемами пищи опасны как минимум гастритом. Пустой желудок продолжает вырабатывать сок, который, как известно, является сильнейшей кислотой, и эта кислота разрушает стенки нашего желудка.
Так что же съесть вечером?
- Вареные овощи, но не картофель. Купите в магазине готовую смесь или сами накрошите любимые овощи. Отварите в воде и ешьте на здоровье. Для разнообразия можно в вареную свеклу или морковь добавить яблоки, груши.
- Овощная икра. В холодильнике завалялась баночка кабачковой икры? Отлично, доставайте и ешьте, но только без хлеба.
- Сырые фрукты, овощи. В список запретов попадают банан, виноград, нектарин. Есть можно цитрусовые, киви. В яблоках есть кислоты, которые раздражают желудок. Если есть проблемы с пищеварением, то лучше отказаться от них.
- Молочные продукты. Стакан молока, кефира или йогурта только улучшит пищеварение и никак не скажется на фигуре.
- Морепродукты. Отварная рыба, морская капуста легко усваиваются. В них также много полезных кислот и витаминов.
- Белковые продукты. На ночь можно есть омлет, вареное яйцо или отварную курицу. Только не забывайте об объеме порции. Она не должна превышать 200 г.
- Каши на воде. Небольшая порция гречки или риса утолит голод быстро.
- Сыр. Он калорийный, поэтому для ужина подойдет только небольшой кусок. Натрите его на терке и добавьте в легкий овощной салат.