Простые истины: Как не поддаваться на психологические манипуляции
Что такое манипуляция? По определению психолога ИгоряУльянича, не все и не всегда осознают, что ими манипулируют. Некоторыесчитают, что такое не возможно, и хотя частично это и верно, однако все зависитот того, как на вас влияют. Манипуляция – это психологическое воздействие начеловека, которое частично скрыто некоторый период времени. Для такого методавоздействия нужна не сила, а хитрость и влияние на человеческую душу.
Осуществляется это влияние посредством игры на слабостях, переживаниях,нереализованных амбициях и так далее. Если манипуляция грубая, то онасравнительно легко распознаётся, и можно достаточно быстро начатьконтролировать ситуацию самостоятельно. Однако ловкое воздействие чаще всего невоспринимается, как чужое, люди считают, что это они сами решили делать именно так,а не иначе.
При этом, встречается манипуляция в практически любыхситуациях. В семье между мужем и женой, а также между родителями и детьми, наработе – между начальником и подчинёнными, в рыночных отношениях – между продавцамии покупателями, в политике – между народными избранниками и избирателями. Причём воздействие обоюдно, управлять может каждый из составляющих этихгрупп.
Одним из наиболее характерных и известных видов манипуляцииявляется давление виной. Само чувство вины – это нормальное психологическоеявление, оно наступает, когда человек кого-то обидел, и чтобы исправитьситуацию, хватит извинения и удостоверения того, что их приняли. Однако, пословам психолога Леси Рыбаковой, бывает и так, что вина ощущаетсяпрактически за всё на свете, за любые катаклизмы и даже за свою жизнь, что ужепрактически становится патологией, или же когда человек сам себя специальнообвиняет, прикрывая лень или другие свои пороки.
Чувство вины может возникать и со стороны, когда «давят насовесть». Часто в таких случаях манипуляторы произносят слово «позор»,отмечают, что вы ничего не добиваетесь, или же в специфической форме указывают,что вы не соответствуете нормам нравственности. Это въедается в сознание имозг, после чего достаточно трудно отойти от такого, учитывая, что, в основном,давят практически с самого детства, когда, например, заставляют одеться теплее,не приводя при этом никаких существенных аргументов, или делая виноватым в том,что семью воспринимают плохо со стороны, также не давая аргументов.
Как понять, что вами манипулируют? По словам психолога ОльгиПоповой, есть ряд симптомов, по которым предположительно можноопределить, пытаются ли вас эмоционально шантажировать. Так, люди угрожают, чтоне будут с вами общаться, если не пойдёте на какую-то уступку; специально симулируютобиду и подавленность, говоря, что будут радостными, только когда высогласитесь что-то для них сделать; предъявляют угрозы (только на словах, невысказывая конкретики), что ваша жизнь усложнится, если вы не сделаете, что вамговорят; утверждают, что лишатся самостоятельно жизни или намеренно ухудшатсвоё здоровье, если вы с ними не согласитесь в чём-то; когда вы им что-то даёте– утверждают, что вы дали мало, не приводя аргументов; заявляют, что выневнимательны, эгоистичны, бесчувственны,жадные и никого не уважаете, если не делаете то, что вам говорят, однакосами, при этом, ваши просьбы не выполняют никогда; действуют по принципу «кнутаи пряника» - хвалят, когда уступаете, и обижаются, когда не уступаете, и такдалее.
Кто и как становится эмоциональным манипулятором? Чаще всего,такое происходит с самого детства. Родители, манипулируя детьми, в буквальносмысле самим им показывают, как нужно делать, чтобы чего-то добиться, неприлагая существенных усилий. Когда дети вырастают, они такими же методамиобращаются со своими друзьями, партнёрами и даже переносят это отношение насамих же родителей, а потом и своих детей.
Сценарий эмоционального шантажа обычно во всех случаяходинаковый – вас сначала о чём-то просят, вы сопротивляетесь, потому что вамисполнение такой просьбы по своих причинам не импонирует, и на вас начинаютдавить, сначала более простыми вариантами, а потом уже и практически угрожая,одновременно обещая «золотые горы», если вы уступите, и, наконец, вы уступаете.
При этом, есть большая разница в том, как действуют люди, которые не хотятэмоционально шантажировать, в той же ситуации. Они напрямую вам расскажут просвою проблему, спросят, что по этому поводу думаете вы, и если вы не можете илине хотите помочь – детально расспросят, почему. Причём они прямо признают, чтоглавная ответственность в проблеме на них, но ни в коем случае не на вас.
Эмоциональный шантаж детей и детьми
В случае психологических манипуляций дети находятся в самойбольшой группе риска, поскольку на них больше всего рычагов давления, включаято, что они фактически не самодостаточны, во многом не понимают, какпротивостоять той или иной проблеме, а потом психологически очень ранимы. Всвязи с этим, в Центре психологии и наркологии имени Сербского по инициативеМинздрава России даже разрабатывают целый курс, который может помочьдетям избежать манипуляций со стороны взрослых. По словам главного психиатраМинздрава Зураба Кекелидзе, детям очень важно с малых лет знать, как избегатьпсихологического допинга.
Особенно большое значение это имеет с развитием такогонегативного явления, как «группы смерти» - сообщества в социальных сетях, вкоторых детей заставляют лишаться самостоятельно жизни, снимая это на видео илифотоаппарат. Ролики и фотографии со страшными событиями после используются, каксредство наживы: за их просмотр платят люди со специфической психикой. В «группахсмерти» на детей постоянно давят. По словам доктора медицинских наук, профессора,врач-психотерапевта и психиатра Михаила Барышева, этому можнопротивостоять. В первую очередь, родители должны интересоваться своими детьми,проводить с ними много времени и не давать возможности думать о чём-то плохом.
Есть также и случаи, когда шантажируют сами дети. Чащевсего они в таких случаях устраивают истерики на публике, громко плача. Именнослёзы – основной вид психологического давления на родителей, посколькупсихологическая установка родителей – это делать всё, чтобы детям не былоплохо. Как справиться в таком случае? В первую очередь, желательно готовиться клюбой ситуации, в которой теоретически ребёнок может расплакаться, и заранеесообщить ребёнку. Например, говорить, что если он будет нехорошо себя вести, тоего никуда возьмут. Это также психологическая манипуляция, однако психологиуказывают, что иными методами справиться здесь не возможно. При этом, оченьважно в любой ситуации не повышать голоса – когда дети слышать крик, они,наоборот, плачут ещё больше, поскольку подсознательно понимают, что ваши крики –это звоночек, что вы сдаётесь и что позже им всё-таки уступите.
Манипуляция в отношениях Достаточно важной и серьёзной является манипуляция вотношениях. Дело в том, что само понятие сильной любви даёт установкутого, что вы, испытывая сильнейшее чувство расположения к человеку, не хотитеего терять, если обрели, или же хотите добиться его внимания. Объект вашейлюбви это видит, потому достаточно часто пользуется этим, вынуждая делатьчто-то для него без видимых причин или заявляя, например, «вот ты сделаешь это –и я обязательно буду с тобой!»
Чтобы такого избежать, старайтесь контролировать своичувства, прежде всего, максимально рассуждая и раскладывая по полочкам.
Например, а действительно ли человек будет с вами, если вы ему уступите?
Изучите его характер, посмотрите, как он обращается с другими людьми. В любомслучае, понимайте, что чтобы вам не говорили, даже если вас хвалят за уступку истараются привлечь, вы не являетесь исключительной личностью, и авторитетлюбимого человека всегда следует рассматривать с точки зрения логики, расценивая,действительно ли вам будет хорошо, когда вы сделаете так, как вас просят.
Манипуляция на работе
Ещё одним достаточно распространённым явлением является манипуляцияна работе . При этом, может пытаться манипулировать как начальник, таки коллеги по работе, и даже те, кто существенно ниже вас по званию. Методыначальника – давление авторитетом, заявление, что если вы не сделаете что-то –вас уволят, а также преувеличение ваших огрехов (например, когда вспоминают,что вы несколько раз опоздали, а вам за это не сделали выговор).
Как противостоять? В первую очередь, вооружитесь знаниямизаконов о труде, а также (если есть), изучите рабочий контракт. Всё, что непрописано в законах и контракте, вы имеет право не делать, и если вас вынуждают– можете обратиться на законных основаниях в юридическую инстанцию, чтобы этооспорить. В связи с этим, обращайте внимание на то, называет ли начальниккакие-то аргументы, пытаясь вас заставить что-то делать. А если называют, то насколькоони соответствуют имеющейся документации. Примерно та же ситуация с коллегами,которые, в основном, давят тем, что больше работают или берутся одновременно занесколько дел, а вы делаете одно. Особенно важным аргументом с вашей стороны,чтобы не уступить, будет являться указание того, что соответствует вашемурабочему графику.
Подводя итоги, в первую очередь хотелось бы отметить: кто быне пытался вами манипулировать, всегда ищите аргументацию в его словах. Угрозыне должны быть голословными, и прежде чем уступать, самостоятельно убедитесь,что человек действительно это сделает. Также даже если вы сильноразнервничались, ни в коем случае это не показывайте. Если покажете, тошантажист убедится, что на вас можно давить. Всегда рассуждайте спокойно. Такжене желательно давать понять, что к человеку у вас исключительное отношение, неуказав причин и не подчеркнув, что отношение может измениться по таким-топричинам. Если шантажист будет понимать, что исключительным авторитетом для васне является, то меньше шансов, что он будет давить. Если же он это уже понял,говорите, что у вас появился другой авторитет, преувеличенно его хваля –шантажист ослабит хватку.