Психолог Ахмерова: чтобы избежать депрессии, нужно высыпаться

Психолог Иркям Ахмерова назвала первые симптомы депрессии, а также методы, которые помогут избежать этого заболевания. Об этом сообщил RT.

По данным сайта «Дни.ру», депрессию можно распознать по ухудшению аппетита, апатии, высокой тревожности, потере интереса к вещам, которые раньше нравились. Если подобные симптомы сохраняются больше двух недель, следует срочно обратиться к врачу, уточнила Ахмерова.

«Депрессией в современном мире могут называть как тяжелое состояние невротического или эндогенного происхождения, так и временное уныние», — пояснила психолог.

Она добавила, что для профилактики депрессии, нужно ежедневно заниматься спортом хотя бы по 20 минут, а также высыпаться. Спать следует не менее 7-8 часов в проветриваемом помещении и с задернутыми шторами. При этом ложиться нужно не в тот же день, когда необходимо проснуться, добавила Ахмерова.

Она отметила, что для психического состояния также значительную роль играет питание. Следует включить в рацион побольше овощей и фруктов, а также пить достаточное количество воды, заключила психолог.