Глава карельского Минздрава рассказал, что делать для повышения иммунитета

Как отметил Михаил Охлопков, на иммунную систему влияет очень многое. Во-первых, если человек мало двигается, то защита его иммунной систему будет ниже необходимого уровня. Аналогичная ситуация сложится и в том случае, если вы неправильно питаетесь. В организме будет недостаточно необходимых для иммунитета микроэлементов.

По словам министра, чтобы иммунитет работал нормально, нужно соблюдать несколько правил. Во-первых, важен здоровый образ жизни и правильное питание. Стоит каждый день есть фрукты и овощи, заниматься спортом и не курить.

Во-вторых, нужно принимать витамин С (или аскорбиновую кислоту), который, например, в больших количествах содержится в шиповнике. Именно он запускает восстановительные процессы и защищает организм от последствий стресса, участвует в подавлении воспалений.

Важно принимать и витамин А (или ретинол), который отвечает за барьерные функции слизистых оболочек.

«Вместе с витамином Е ретинол поддерживает иммунитет в нормальном состоянии», - пояснил Михаил Охлопков.

Помимо этого, организму нужны селен и цинк. Данные микроэлементы препятствуют возникновению иммунодефицитов, так как стимулируют синтез антител. Также для нормальной работы иммунитета важно отсутствие стресса.