Управление гневом
Обида, Раздражение, Злость, Гнев, Ярость Это шкала злости А если к этому добавить действие, то это будет Агрессия, вербальная или физическая Еще бывает Аутоагрессия в виде самобичевания и причинения физического вреда себе самому. . Бывало ли с вами такое, когда вы ловите себя в моменте, орущим на кого-то? . Бывало ли, что вы злитесь, но вас замкнуло и вы не можете сказать ни слова? Я испытываю гнев или Мной овладел гнев . Чувствуете разницу в этих фразах? В первом случае вы владеете гневом, а во втором он вами . Как работать со своим гневом? . ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ ОСОЗНАННОСТИ Мы все злимся, это нормально. А вот как выражать, куда девать эмоцию, мы решаем сами. Наши чувства это наша ответственность. Это значит задаваться вопросами: - Стоп! Что сейчас со мной происходит? - Я ужасно злюсь. Что я буду делать со своей злостью? Что мне поможет успокоится? А когда я успокоюсь, я вернусь к решении ситуации. . НЕ НАКАПЛИВАТЬ: - вещи в доме, машине, рабочем столе - незавершенные ...