Смарт-забота: 5 приложений для психологической самопомощи

Знали ли вы, что в Play Market есть интересные приложения для самопомощи и поддержания психического здоровья?А они там есть. И ждут своего часа, когда вы их скачаете и начнете использовать.Вот несколько из них:1. АнтиПаника - классное приложение, если вы подвержены паническим атакам и повышенной тревожности. Здесь есть описание ПА и ее диагностические критерии, дыхательные техники для самопомощи, техники тренировки внимания, совладающие карточки и т.д. Приложение бесплатно. 2. DBT112 - включает несколько блоков: тренировка осознанности, навыки эмоциональной регуляции, повышения стрессоустойчивости, навыки межличностного общения. Открываете необходимый модуль, подраздел и тренируете тот или иной навык. Все упражнения из Диалектико-поведенческой терапии, ориентированной на пограничных пациентов, но не менее полезной и другим группам клиентов. Удобно, что есть дневник, в который можно отмечать наличие/отсутствие тревоги, депрессии, отмечаемые эмоции, используемые навыки и др. Приложение бесплатно. ...