Названы витамины, необходимые для нормального функционирования нервной системы
Для нормального функционирования нервной системы человека необходимы витамины. Какие именно — «Вечерней Москве» рассказала врач-психиатр, психотерапевт Елизавета Жесткова.
Для нормального функционирования нервной системы человека необходимы витамины. Какие именно — «Вечерней Москве» рассказала врач-психиатр, психотерапевт Елизавета Жесткова.
По ее словам, в первую очередь правильную работу нервных клеток обеспечивают витамины группы B — В1, В2, В3, В6, В9 и В12. Они содержатся в яйцах, молоке, мясе, рыбе, морепродуктах, картофеле, а также в бобовых и зерновых культурах.
Полезны для нервной системы и антиоксиданты — витамин С (содержится в цитрусовых, болгарском перце, клюкве), витамин Е (миндаль, арахис, спаржа, горох, кукуруза) и витамин D (рыбий жир, печень трески). Они тоже имеют значение. Врач отметила, что они защищают нервные клетки от пагубного воздействия свободных радикалов, укрепляют стенки сосудов и тем самым улучшают кровообращение головного мозга.
— В обычной жизни людям достаточно получать витамины из продуктов питания при условии, что оно правильное и сбалансированное. Если же вас беспокоят некоторые проблемы, такие как постоянная астения (повышенная утомляемость — прим. «ВМ»), хроническая усталость, нарушение сна, трудности концентрации внимания, перепады настроения, тревога, то обязательно нужно проконсультироваться со специалистом — психиатром или неврологом, — подчеркнула собеседница «ВМ».
Также психиатр рекомендует сдать анализы на витамины. В случае дефицита в организме каких-либо микроэлементов можно использовать медикаментозные препараты. Например, мультипрепараты, в которых содержится целый комплекс витаминов.
До этого Елизавета Жесткова назвала три простых способа, как избавиться от чувства обиды.