Способы борьбы с тревогой перед экзаменами и во время их назвала «Мосленте» эксперт по ЕГЭ, член национального общества прикладной лингвистики МГУ имени М. В. Ломоносова Инесса Васильева. С тревогой поможет справиться осознанное сопротивление давлению со стороны родителей и учителей. Взрослые люди сами переживают стресс и часто транслируют подросткам собственные страхи. Для снижения уровня тревоги эксперт советует медитировать, выполнять дыхательные техники и планировать отдых, а верующим — молиться. Также помогут четкое расписание, соблюдение режима дня, решение пробных вариантов на время и другие тренировки. Важно осознать, что даже при неудачном результате жизнь не закончится, а при недостаточном количестве баллов для поступления в желаемый вуз можно рассмотреть учебные заведения с меньшими требованиями. На экзамене надо сначала выполнять те задания, в которых выпускник уверен. Это настроит на позитивный лад и ритм, активирует нейроны головного мозга, повысит работоспособность. По словам Васильевой, если ученик не знает ответ, ему следует пропустить задание и вернуться к нему позже, а еще правильный ответ можно выявить методом исключения. Перед перенесением ответа в бланк стоит проверить условие задания. Не надо также оставлять поле для ответа пустым. Если решить не получается, имеет смысл попробовать угадать, посоветовала специалист. Ранее были раскрыты главные факторы формирования страха перед ЕГЭ.
