Однако даже в старшем возрасте можно изменить свой образ жизни и получить выгодные результаты. Физические упражнения и здоровое питание являются ключевыми факторами здоровья. Большое количество свежих овощей и фруктов в диете, меньше мяса, больше рыбы, высококачественных масел, - все это способствует здоровью и даже увеличивает продолжительность жизни.Также очень важно избегать нездоровых привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Если человек избавляется от них вплоть до 55-64 лет, он может получить до 4 дополнительных лет жизни в среднем. Но даже если вы уже достигли пожилого возраста, никогда не поздно внести позитивные изменения в свою жизнь. Например, если вы в 60, 70 или даже 80 лет, изменение диеты и увеличение физической активности может привести к увеличению продолжительности жизни в среднем на 3-8 лет.Конечно, каждый организм индивидуален, и результаты могут различаться в зависимости от многих факторов. Но одно ясно: здоровый образ жизни всегда полезен и может помочь снизить риск различных заболеваний, а также улучшить качество жизни и продлить ее на несколько лет.
