Для поддержания здоровья и активности в возрасте, необходимо придерживаться пяти простых, но очень эффективных правил, считает врач Ольга Малиновская. Самое главное - регулярно заниматься умеренной физической активностью, не менее 150 минут в неделю. Это может быть прогулка на свежем воздухе, занятия в тренажерном зале или йога. Кроме того, важно следить за питанием и употреблять больше клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение и укрепить иммунитет. Каждый день необходимо потреблять около 400 граммов овощей и фруктов, а также предпочитать полезные белки и жиры.Специалист выразила обеспокоенность высоким уровнем потребления соли и призвала сократить ее потребление. Она также подчеркнула, что гипертония является одной из главных причин смерти и необходимо следить за артериальным давлением. Кроме того, Малиновская напомнила о том, что сохранение здорового веса является крайне важным. Наличие лишних килограммов может быть фактором риска для многих заболеваний, начиная с проблем с суставами и заканчивая раком. Поэтому, чтобы сохранить здоровье, необходимо внимательно следить за своим весом и сбалансированно питаться.
