Как сообщает издание "Спорт-Экспресс", фитнес-тренер Виктория Мараховская перечислила упражнения, предназначенные для поддержания здоровья коленей. В первую очередь эксперт объяснила, что в случае отсутствия воспаления или травм, коленные суставы могут болеть из-за неравномерной нагрузки. Так, по словам тренера, колени выступают своеобразными "заложниками" между стопами и тазобедренными суставами. Поэтому чтобы немного разгрузить колени, необходимо выполнять упражнения для стоп и таза.Одно из упражнений заключается в том, что в положении сидя, и держа одну ногу на другой, нужно обхватить стопу ладонью, а затем начать медленно сгибать её. Также для здоровья коленей можно выполнять перекаты на пальцах ног.Чтобы немного размять тазобедренные суставы можно выполнить вращение вокруг опорной ноги. Это упражнение выполняется из положения стоя на одной ноге, и требует того, чтобы весь вес был распределён именно на опорную ногу, пока поднятая будет вращаться.
