Откуда организм знает, когда просыпаться?

Естественное пробуждение полезно для здоровья, уверяют специалисты. Но далеко не всегда человек просыпается сам по себе — нередко для этого ему требуются помощники, например, будильники. А как организм сам понимает, что надо проснуться, и почему человек может проснуться самостоятельно, aif.ru рассказал кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин.

Одной из причин, по которой человек может пробудиться сам, является физиологическая, например, если появились позывы в туалет или человек просыпается от того, что у него что-то затекло.

Во всех других случаях есть много различных психофизиологических теорий в медицине сна, которые как раз и объясняют как происходит естественное пробуждение. Вообще, желательно говорить не столько про пробуждение, сколько про бодрствование. Здесь нервная система переходит из состояния торможения, сна в режим активации. Тут включается психофизиология, потому что нервная система человека представляет собой определенный ритм, она отвечает некоторому внутреннему темпу. И он зависит во многом от внутренних биологических часов. Последние имеют свои активаторы — в частности, солнечный свет и внутренние эндогенные процессы.

Как запускается бодрствование?

Для начала происходит активация определенных структур головного мозга — это ствол, базальные структуры, все, что активизирует тонус. Дальше происходят определенные клетки-осцилляторы, начинаются изменения в биологических ритмах внутренних, отмечаются нейроэндокринные изменения, что побуждает нервную систему, подключая моторику, пробуждаться.

Все это во многом как раз и зависит от внутренних биологических часов человека. Они могут наследоваться, с одной стороны, генетически, с другой — обуславливаются образом жизни. Также сказываются физическая активность человека и количество поглощаемого им света.

Кроме того, пробуждение начинается в тот момент, когда организм понимает, что произошло полноценное восстановление.

Отдельное внимание необходимо уделить солнечному свету. Нужно понимать, что человек может долгое время не просыпаться в том случае, если есть полный блэкаут. То есть человек спит в комнате с черными плотными шторами — тогда проспать можно долго, ведь световые стимулы не поступают.

Современная теория

Одна из самых передовых теорий относительно состояния бодрствования отмечает, что существуют циркадные ритмы, есть определенное нейрофизиологическое состояние мозга, в котором участвуют не только стволовые, но и подкорковые структуры головного мозга. И, конечно же, задействуются прифронтальные структуры головного мозга, отвечающие за программирование и контроль деятельности. Также в процессе пробуждения и бодрствования принимают участие гормоны, в том числе мелатонин.