Весна - это волшебное время года, когда природа просыпается после зимней спячки и начинает новую жизнь. Нам открывается удивительное зрелище - деревья распускаются листьями, цветы расцветают, а птицы возвращаются из теплых краев. Об этом пишет "Аргументы и Факты".Тем не менее, многие люди в это время года чувствуют усталость и апатию. Это может быть связано с резкой сменой погоды, сезонным аффективным расстройством или обострением хронических заболеваний. Но есть и другие факторы, которые могут повлиять на наше самочувствие.Екатерина Новикова, врач-натуропат, нутрициолог и биохимик, предлагает нам несколько полезных советов, которые помогут улучшить настроение и корректировать самочувствие.Поддерживайте режим дня. Ложитесь спать не позднее 22-23 часов и избегайте использования гаджетов за пару часов до сна. Это поможет вашему организму расслабиться и подготовиться к сну. Регулярно проводите цифровой детокс. Мозг часто перегружается избытком информации и ярких визуальных эффектов, поэтому важно давать ему возможность отдохнуть и расслабиться.Увеличьте количество продуктов, содержащих триптофан. Этот аминокислота помогает улучшить качество сна и может помочь в борьбе с бессонницей. Триптофан содержится в таких продуктах, как индейка, бананы, миндаль и темный шоколад. Научитесь есть медленно и осознанно. Это поможет улучшить работу ЖКТ и уменьшить уровень стресса, что положительно скажется на вашем эмоциональном состоянии.Во второй половине дня пейте травяные чаи с успокаивающим эффектом. Например, чай из мяты, ромашки или липы помогут расслабиться и снять напряжение.Хорошее настроение - это состояние, когда вы чувствуете себя довольным, радостным, уверенным и энергичным. Это может быть вызвано различными факторами, такими как хорошая новость, приятное событие, успех, приятное общение с близкими людьми или просто хорошей погодой. Хорошее настроение также может быть результатом вашего отношения к жизни и способности находить позитивные стороны в каждой ситуации. Это важное состояние, которое может повысить вашу продуктивность, улучшить взаимоотношения с окружающими и способствовать общему благополучию.
