Сколько сладостей можно есть в день, чтобы не набирать вес
По рекомендациям ВОЗ дневная доза сахара для взрослого человека равняется примерно 25-50 граммам — это примерно 5-10 чайных ложек сахара-песка. Именно такое количество сладостей не имеет негативного влияния на кожу и фигуру. И даже вписывается в диетические рамки — если речь не идет о кетодиете и других низкоуглеводных планах для похудения.
Конечно, в эти 5-10 чайных ложек следует включать не только чистый сахар и десерты, но и все подслащенные продукты: соусы, йогурты, завтраки быстрого приготовления и так далее. Но если стараться их меньше есть, твой рацион не станет слишком строгим и скучным. Вместо этого у тебя появится больше поводов радовать себя вкусняшками!
Примерные эквиваленты 50 граммов сахара
- Половина молочной шоколадки
- 4 конфеты
- 4 небольших печенья
- 1 сладкий круассан
- 2 небольших шарика мороженого
The post Сколько сладостей можно есть в день, чтобы не набирать вес appeared first on ГАЛА.