123ru.net
Все новости
Январь
2023

Диетолог Гинзбург описал процесс подготовки организма к диете

0
Процесс грамотной подготовки организма к похудению описал в своем блоге на платформе «Дзен» известный врач-диетолог Михаил Гинзбург. Он подчеркнул, что этот этап должен занять минимум две недели. «В первую очередь надо подготовить мышцы — улучшить обмен веществ в них. Восстановите тонизирующую двигательную активность, разогрейте мышцы. Но никаких утомительных тренировок! Оптимальный вариант — оздоровительная ходьба в течение 30 минут в день», — заявил Гинзбург. Он уточнил, что занятие должно занимать ровно полчаса, не стоит ожидать момента усталости. Второе требование для успешного похудения — восстановление полноценного сна. «Одно из правил нормального сна — "уснул сегодня, проснулся завтра", то есть ложиться нужно до полуночи. Достаточная продолжительность сна для взрослого человека — семь-восемь часов», — рассказал диетолог. Он добавил, что сну ничего не должно мешать — не должно быть посторонних шумов и световых загрязнений, одежда должна быть удобной, а воздух — свежим. «Третье правило — постараться сделать еду более противовоспалительной, направить питание на снижение тканевого воспаления», — продолжил Гинзбург. Чтобы оздоровить обмен веществ и улучшить состояние нервной системы, по его словам, нужно уменьшить употребление сахара и сахаросодержащих продуктов, белого хлеба, картофеля, риса, «плохих» масел (маргарина, спредов, подсолнечного масла), красного мяса, сосисок и сарделек, алкоголя. «Уменьшаем также настолько, насколько это возможно, очень соленое и очень жареное», — добавил специалист. Назвал диетолог и продукты, употребление которых стоит увеличить, это: морская жирная рыба, грубые углеводы (гречка, овсянка, грубый хлеб), кисломолочные продукты, овощи, фрукты, ягоды, зелень, орехи, приправы. «Калории во время подготовки к диете считать не нужно, разрешенные продукты можно есть без ограничений. Соблюдая это и все ранее упомянутые правила, вы улучшите свое настроение и мотивацию к похудению. Возможно, уже время подготовки к похудению принесет первые результаты», — сказал врач. Ранее Гинзбург назвал самый полезный овощ. По его словам, один доступный каждому продукт обладает противовоспалительными и противоопухолевыми свойствами, а также способностью сдерживать все возрастные болезни, в том числе сахарный диабет и атеросклероз.





Загрузка...


Губернаторы России
Москва

Сергей Собянин. Главное за день


Спорт в России и мире
Москва

Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»


Загрузка...

Все новости спорта сегодня


Новости тенниса
WTA

Кудерметова вышла в третий круг турнира WTA 1000 в Пекине


Загрузка...


123ru.net – это самые свежие новости из регионов и со всего мира в прямом эфире 24 часа в сутки 7 дней в неделю на всех языках мира без цензуры и предвзятости редактора. Не новости делают нас, а мы – делаем новости. Наши новости опубликованы живыми людьми в формате онлайн. Вы всегда можете добавить свои новости сиюминутно – здесь и прочитать их тут же и – сейчас в России, в Украине и в мире по темам в режиме 24/7 ежесекундно. А теперь ещё - регионы, Крым, Москва и Россия.


Загрузка...

Загрузка...

Экология в России и мире
Москва

Собянин посоветовал москвичам пересаживаться на электромобили





Путин в России и мире
Москва

Рябков: Россия фиксирует реакцию Запада на изменения своей ядерной политики


Лукашенко в Беларуси и мире
Минск

«Россия за нас втягивается…» Лукашенко грозит НАТО ядерным оружием




123ru.netмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

123ru.net — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.





Зеленский в Украине и мире

Навальный в России и мире


Здоровье в России и мире


Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России






Загрузка...

Загрузка...



Сергей Шнуров

Квартиры, бизнес, машины. Шнуров с женой могут делить имущество на миллиард



Москва

Синоптик Вильфанд: октябрь в Москве начнется с летней погоды

Друзья 123ru.net


Информационные партнёры 123ru.net



Спонсоры 123ru.net