Как справляться с негативной информацией: советы психологов

1. Психологи советуют взять себе за правило всякий раз, когда происходит что-то негативное, постараться найти три позитивных последствия или выигрыша, которое можно извлечь из данной неприятности.

2. Подходите к вопросу достоинств и недостатков следующим образом: достоинства мы развиваем, а недостатки стараемся нейтрализовать. Постарайтесь моделировать ситуации так, чтобы недостаток был не был значим.

3. Четко обозначьте свою референтную группу. Никогда не забывайте, что никто не может обидеть вас без вашего согласия. Очень важно не реагировать на негатив, исходящий от людей. Негатив будет всегда и это не изменить, а свою реакцию менять мы можем.

4. Не забывайте, что если негатив направлен именно на вас, то нужно понять, что не вы источник гнева. Возможно то, что находится около вас. Вы могли подвернуться под руку обидчика, быть мишенью, в которую пустили стрелы. Важно выждать паузу и не поддаваться эмоциям. Отвечать на негатив конечно стоит, но так, чтобы его притушить.

Ранее мы писали:
Психологи выяснили, что помогает справиться с депрессией: попробовать может каждый. В эксперименте приняли участие более 120 человек, у которых были тяжелые симптомы депрессии и стресса. В результате психологи установили, что, когда человек совершает добрые поступки, это помогает уменьшить депрессию и тревожность.
Как научиться говорить «нет» и не чувствовать вину: советы психологов. Проблема большинства – это боязнь отказать человеку, который нас о чем-то попросил. Многим кажется, что если они откажут человеку, то он обидится.
Как избавиться от перфекционизма: советы психологов. Перфекционисты – это люди, во всем и везде стремящиеся к идеалу. Для них не существует полутонов. Есть только два полюса «идеально» и «неидеально», что приносит массу неудобств в их повседневную жизнь.