Скука, усталость и вредные привычки: признаки эмоционального выгорания, которые легко пропустить

Эмоциональное выгорание — проблема, от которой страдают специалисты во всех профессиональных областях. Последствия могут быть серьезными, от увольнения до сердечного приступа.

Вот признаки того, что вы начинаете выгорать:

Постоянные ошибки и невнимательность

Забыли ключи, купили билет не на ту дату, перепутали день мероприятия — эти неприятные и раздражающие ошибки могут оказаться первым симптомом выгорания. «На работе я всё контролировала, а на дом сил не хватало», — делится своим опытом Луиза Роджерс из Лондона, которая не сразу осознала причины своей забывчивости.

Усталость несмотря на достаточное количество сна

Если вы наблюдаете у себя симптомы бессонницы, хотя спите по восемь часов в сутки — это повод пересмотреть свой подход к работе. Перерывы лучше делать чаще, в том числе вдали от рабочего места. И не засиживаться в офисе в пятницу вечером.

Чувство собственной беспомощности и бесполезности

«Я понял, что начинаю выгорать, когда у меня появилось чувство, будто я не справляюсь с работой. Все, что я делал, казалось неправильным», — рассказывает Виктор Юнг, технический специалист из Сиэтла. Похожие чувства, а также отсутствие мотивации и интереса к профессиональным задачам — очень плохой знак.

Вы стали принимать всё слишком близко к сердцу

Любой негативный комментарий о вашей работе вы воспринимаете как личное оскорбление. Возможно вы заметите за собой излишнюю чувствительность и плаксивость, которых раньше не было.

Возврат к старым вредный привычкам

Три года вы держались, но теперь снова курите по вечерам, чтобы снять стресс? Дело не в отсутствии силы воли, а в выгорании на работе.

Необъяснимые боли

Постоянная тошнота, мигрени, мышечные зажимы и другие боли непонятного происхождения тоже являются одним из симптомов.

Неспособность сконцентрироваться

Выгорание коварно — сначала вы не можете сконцентрироваться на работе, а потом заметите, что длинные книги и фильмы тоже стали непосильной задачей. Некоторым в такой ситуации помогает изучение чего-то нового.

Постоянная скука

«Я осознал, что близок к истощению, когда мне стало невероятно скучно, несмотря на бесконечные задачи в моем списке дел», — рассказывает Тейлор Бенто из Ноксвилла. Из-за ужасной скуки люди не могут сосредоточиться на работе и заставить себя проверять результат.

Вы перестали ставить амбициозные цели

С приходом выгорания человек перестает мечтать и к чему-то стремиться — существует только здесь и сейчас. Представить что-то большее уже невозможно.

________________________________________

Чтобы выяснить, не настигло ли вас переутомление на работе, пройдите один из двух профессиональных опросников.