Роспотребнадзор назвал обязательную для челябинцев еду во время Великого поста

Как верующим не навредить своему здоровью

У православных 18 марта начался Великий пост, который продлится до 4 мая. В связи с этим Челябинская епархия дала наставления прихожанам. А Роспотребнадзор объяснил, как пережить этот период без риска для организма. Рассказываем подробности в материале «Вечерки».

Цель Великого поста — подготовиться духовно и физически к празднованию Светлого Христового Воскресения. Православные отметят Пасху 5 мая. До этого времени верующие будут ограничивать себя в некоторой еде. До конца Четыредесятницы священники будут проводить службы в черных одеждах вместо золотых. Исключением станут лишь воскресные, субботние и праздничные богослужения.

— Пост длится 48 дней. Верующие отказываются от мяса, молока и яиц, воздерживаются от развлечений, — уточнили в епархии.

В Роспотребнадзоре на это время советуют постящимся включить в рацион бобовые, тофу и гречку как источник растительного белка. Он необходим для строения клеток организма. Растительные жиры можно употреблять из орехов, подсолнечного, тыквенного и оливкового масла.

Сильно налегать на рыбу в дни, когда ее можно есть, специалисты не советуют: достаточно кусочка в 350 граммов на день.

Не стоит забывать и о клетчатке, которая содержится в овощах, фруктах и отрубях. А употребление сахара можно ограничить медом и сухофруктами.

— Питание в пост – это не диета. Если у вас есть противопоказания по состоянию здоровья, то без разрешения врача не нужно соблюдать строгие пищевые ограничения, — подчеркнули в ведомстве.

Ежегодно пост вместе с рядовыми челябинцами соблюдают и немало спортсменов. Священник разобрал особенности их рациона в этот период.