Как пережить приливы при наступлении климакса?

Очень тяжело переживаю наступление климакса. Особенно сильно мучаюсь от приливов. Что с ними можно сделать?

Вероника, Москва

Отвечает врач-гинеколог Елена Василенко:

—  Посоветовать тут можно одно — изменить образ жизни. И в первую очередь наладить питание. Оно должно быть разнообразным, но предпочтение нужно отдавать рыбе, птице, молочным продуктам, которые содержат достаточное количество кальция.

Больше времени проводите на свежем воздухе, чаще ходите пешком, займитесь плаванием, танцами, велосипедом. Хороший эффект даёт ежедневный контрастный душ, но ни в коем случае не сауна и не баня.

Облегчить симптомы климактерического синдрома может и приём в течение трех—шести месяцев гомеопатических средств или фитопрепаратов, содержащих фитоэстрогены. Но подходят они только при лёгких или начальных проявлениях климактерического синдрома, поскольку их эффективность составляет чуть больше 40%.