Как быть позитивным: 5 самых эффективных способов тренировать мозг

17.12.2019 19:53

Самые простые и эффективные способы! Стоит попробовать!

При всех неожиданных поворотах жизни часто бывает трудно оставаться позитивным. У отрицательных мыслей есть способ разрушать наш день. Хитрость в том, чтобы тренировать свой мозг, чтобы оставаться позитивным. Если вы настроены на позитивный настрой, у этих негативных мыслей не будет шансов доминировать. Вот пять советов, которые помогут вашему мозгу быть позитивным, когда появляется что-то неожиданное.

1. Береги себя
Ваш образ жизни может сильно повлиять на ваше психическое здоровье. Если вы постоянно употребляете нездоровую пищу, курите или пьете алкоголь, ваше тело будет страдать больше.

Исследования показали, что даже дефицит витаминов может привести к снижению психического здоровья. Недостаток питательных веществ, необходимых вашему организму, может привести к стрессу, беспокойству и депрессии.

Первые шаги к тому, чтобы ваш мозг эффективно работал, включают здоровую диету, много воды и достаточное количество сна каждую ночь. Исследования показывают, что когда вы лишаете себя сна, вы будете чувствовать себя более раздражительным, враждебным и злым.

Выбор здорового образа жизни может помочь вам чувствовать себя бодрым и позитивным. Хорошее питание способствует хорошему пищеварению, а хорошее (или плохое) пищеварение играет важную роль в нашем настроении.

2. Найдите что-то, за что вы должны быть благодарны
Независимо от того, насколько плохой может показаться ваша ситуация, всегда есть за что быть благодарным. Проводите некоторое время каждое утро, перечисляя три вещи, за которые вы благодарны. Это может быть ваша семья, друзья или крыша над головой. Неважно, большой он или маленький, важно помнить хорошие вещи в своей жизни. Когда что-то пойдет не так, зайдите в свой утренний список и попробуйте найти мир. Если вы сконцентрируетесь на благодарности, вещи, которые не идут хорошо в вашей жизни, не будут казаться такими важными.

3. Помогай
Иногда лучший способ помочь себе — это помочь другим. Независимо от того, решите ли вы стать волонтером в местном приюте, посетить дом престарелых или отправить неожиданный подарок тому, кто в нем нуждается, освещение чьего-либо дня имеет огромный эффект. Хорошие флюиды заразительны. Дарить радость другим может наполнить вас той же радостью и позитивом.

4. Следуй своей страсти
Лучший способ оставаться позитивным — это делать то, что вам нравится, каждый день. Если ваша работа не приносит вам радости, ищите новую. Найдите свою страсть и следуйте этой страсти. Будь то сочинение, музыка, актерское мастерство, помощь другим или путешествия. Экономьте оправдания и находите время, чтобы делать то, что делает вас счастливым. Ваши цели и мечты ближе, чем вы думаете. Все, что вам нужно сделать, это действовать соответственно.

5. Найти баланс
Жизнь может стать беспокойной. Стресс может сокрушить вас, прежде чем вы поймете это, создав отрицательный менталитет. Вот почему баланс так важен. Если вы перегружены работой, возможно, пришло время сделать шаг назад.

Если ваши отношения слишком напряженные, возможно, пришло время сделать перерыв. Найдите способы оставаться сосредоточенными. Займитесь йогой, медитируйте, прогуляйтесь по парку в обеденный перерыв или займитесь другими делами, которые помогут вам успокоиться. Сосредоточьтесь на создании положительных вибраций и рассеивании любых негативных мыслей.

http://www.youtube.com/watch?v=EGDRura6zMQ