Домашние средства от боли в руке

Воспаление или боль в каком-нибудь месте руки — обычное, часто встречающееся недомогание, но оно может помешать вам нормально заниматься своей повседневной деятельностью.  

Слабая боль в руках обычно является результатом неудобного положения во время сна, плохого кровообращения, выполнения упражнений, занятий спортом или длительных повторяющихся движений руками.

Некоторые возможные причины сильной боли в руках включают ущемлённый нерв, растяжение связок, тендинит ( воспаление и дистрофия ткани сухожилия), повреждение мыщц-вращателей плеча, сломанную кость, ревматоидный артрит, стенокардию и даже сердечный приступ.

В зависимости от причины боль может начинаться внезапно и так же исчезать, или может постепенно увеличиваться.

Помимо боли другие симптомы, связанные с проблемами рук, могут включать отёк или судороги, покраснение, скованность, опухшие лимфатические узлыпод мышкой. Симптомы могут быть в одной или обеих руках и могут отдавать в запястье, локоть и плечо.

Слабая боль в руках обычно устраняется сама по себе, а от средней боли есть несколько простых средств, которые могут помочь вам справиться с болью и другими проблемами рук.

Внимание! Если боль тяжёлая, немедленно обратитесь к врачу.

Ниже представлены 10 лучших домашних средств от боли в руках.

1. Отдых

Чтобы избавиться от лёгкой боли в руках, лучше всего дать себе отдохнуть.

Правильный отдых является ключевым фактором для исправления повреждений мягких тканей, которые часто возникают в сопровождении незначительной боли. Если вместо отдыха будет продолжаться напряжение, то оно будет увеличивать воспаление и боль, что приведёт к увеличению времени заживления.

В течение первых 24-72 часов после возникновения боли дайте вашей больной руке отдохнуть как можно больше, избегая интенсивных физических упражнений и движений. Кроме того, не печатайте на клавиатуре, и не делайте ничего, что могло бы ухудшить боль в руке. Это обеспечит быстрое снижение отёчности.

2. Холодный компресс

Боль в руке можно устранить холодными компрессами, но этот способ лечения эффективен прежде всего на начальном этапе.

Низкая температура приводит к онемению болезненной области ткани, что облегчает боль. Она также помогает уменьшить воспаление.

1. Поместите кубики льда в полиэтиленовый пакет и оберните его тонким полотенцем.
2. Поместите пакет со льдом на поражённый участок руки на 10-15 минут.
3. Повторяйте эту процедуру несколько раз в день в течение нескольких дней.

Вы также можете периодически смачивать полотенце в холодной воде и накладывать его на болезненную руку.

Внимание! Не размещайте лёд непосредственно на коже, так как это может вызвать её обморожение.

3. Горячий компресс

Как и холодные компрессы, горячие тоже могут помочь лечить боль в руке. Тем не менее, для того, чтобы горячий компресс был эффективным, используйте его только через 48 часов с момента возникновения травмы или начала боли.

Тепло увеличивает поток крови к болезненной области, что, в свою очередь, уменьшает скованность и боль.

• Наполните грелку горячей водой и наложите её на больную руку на 10-15 минут. Повторяйте несколько раз в день, пока не получите полное облегчение от боли.
• Кроме того, вы можете, стоя в душе, пустить тёплую воду по руке на 5-10 минут. Делайте это дважды в день.

4. Сдавливающая повязка

Обёртывание поражённого участка компрессионной повязкой помогает уменьшить отёчность и ускорить заживление, а также обеспечивает достаточную поддержку болезненной руке, помогая передвигаться более комфортно

Сжатие пострадавшей части руки можно обеспечить, обёртывая её эластичной лентой, которая продаётся в аптеках. Используйте компрессионное обёртывание в течение нескольких дней или пока боль и отёк не пройдут.

Внимание! Не обматывайте поражённую область слишком плотно, так как это может привести к плохой циркуляции крови и ухудшению состояния. Признаки того, что повязка слишком плотная, включают онемение, покалывание, боль, боль или отек в области ниже повязки.

5. Подъём руки

Иногда лучшее, что вы можете сделать, чтобы уменьшить боль в руке, это положить руку на какое-нибудь небольшое возвышение, которое будет способствовать надлежащему кровотоку в болезненной области и устранению с ним отходов для ускорения процесса заживления.

Используйте 1 или 2 подушки под мышкой во время отдыха или сна. Если необходимо, используйте подвеску для руки, чтобы держать руку приподнятой.

Внимание! Не поднимайте руку слишком высоко, чтобы в ней было достаточно крови.

6. Массаж

Массирование поражённой области с помощью мягкого давления может помочь уменьшить боль в руке благодаря улучшению кровообращения, которое также способствует быстрому восстановлению повреждённой ткани и устранению стресса и напряжения.

1. Разогрейте немного кунжутного, горчичного, кокосового или оливкового масла в течение нескольких секунд в микроволновой печи.
2. Нанесите тёплое масло на болезненную часть руки.
3. Массируйте осторожно, используя небольшое давление, чтобы увеличить кровообращение и уменьшить боль.
4. Делайте это несколько раз в день в течение нескольких дней.

Полезно также регулярно ходить на массаж к профессионалу.

Внимание! Прекратите массаж, если он вызывает слишком сильную боль, и возобновите его только тогда, когда уровень боли уменьшится.

7. Имбирь

Имбирь — эффективное средство для уменьшения боли в руке из-за его противовоспалительных и антиоксидантных свойств.

Он помогает устранить воспаление любого типа, в том числе и в плече. Он также повышает циркуляцию крови, что ускоряет процесс заживления.

В исследовании 2010 года, опубликованном в журнале The Journal of Pain, было установлено, что ежедневное потребление имбиря может помочь уменьшить мышечную боль после мышечной травмы, вызванной физическими упражнениями (1).

• Для внутреннего использования вы можете ежедневно выпивать до 3 стаканов имбирного чая. Чтобы приготовить имбирный чай, положите 1 чайную ложку измельченного имбиря в 2 стакана горячей воды, накройте крышкой и варите на малом огне 5-10 минут. Процедите, добавьте мёд по вкусу и пейте его тёплым.
• Для внешнего использования заверните 3 столовые ложки свежего тёртого имбиря в кусок марли. Поместите пучок в горячую воду на 30 секунд. Дайте ему остыть, затем поместите его на болезненную область на 15 минут. Повторяйте несколько раз в день, пока не получите облегчение.

8. Куркума

Куркума — еще одно хорошее домашнее средство от боли в руках. Она содержит куркумин — антиоксидантное и противовоспалительное соединение, уменьшающее отёки и боль.

В исследовании 2011 года, опубликованном в Journal of Biological Chemistry, было обнаружено, что куркумин, имеющийся в куркуме, можно использовать для подавления биологических механизмов, которые вызывают воспаление при заболеваниях сухожилий (2).

• Для внешнего применения сделайте пасту, смешав 2 чайные ложки порошка куркумы с 1 чайной ложкой кокосового масла. Нанесите пасту на болезненную или опухшую область руки и дайте ей высохнуть. Промойте высушенную пасту тёплой водой. Делайте это не менее двух раз в день.
• Для внутреннего использования смешайте 1 чайную ложку порошка куркумы с 1 стаканом кипячёного молока, подсластите мёдом и выпейте. Делайте так 2 раза в день.

9. Яблочный уксус

Яблочный уксус тоже является эффективным домашним средством, которое может помочь облегчить боль в вашей руке.

Он обладает подщелачивающими и противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить отёчность и боль. Кроме того, он содержит множество полезных микроэлементов, которые могут помочь вылечить больные мышцы.

Добавьте 2 стакана сырого, нефильтрованного яблочного уксуса в ванну с тёплой водой. Погрузитесь в ванну на 20-30 минут так, чтобы больная рука оказалась под водой. Наслаждайтесь этой расслабляющей ванной один раз в день в течение нескольких дней.

• Кроме того, выпивайте подслащённый мёдом стакан тёплой воды, смешанный с 1 столовой ложкой сырого не фильтрованного яблочного уксуса два раза в день в течение 1 недели, чтобы способствовать быстрому восстановлению.

10. Кайенский перец

Кайенский перец (перец чили) — ещё одно хорошее средство от любой боли, включая боль в руках.

Он содержит капсаицин, обладающий болеутоляющими и противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить боль, а также отёчность и воспаление.

• Смешайте ½ чайной ложки порошка кайенского перца и 1 столовую ложку тёплого оливкового масла. Нанесите смесь на поражённый участок руки и осторожно массируйте в течение 20 или 30 секунд, после чего, через 10 минут после окончания, промойте обработанный участок. Используйте это средство два раза в день до тех пор, пока боль не исчезнет.
• В качестве альтернативы вы можете использовать безрецептурные кремы, содержащие капсаицин, для массажа поражённого участка.
• Внимание! Никогда не наносите кайенский перец на повреждённую или раздражённую кожу.

Дополнительные советы

• При боли, вызванной воспалением, принимайте противовоспалительные препараты, такие как кортикостероиды, чтобы уменьшить боль.
• Убедитесь, что в вашем рационе содержится достаточное количество микроэлементов, особенно кальция и магния.
• От небольших болей и отёков помогают избавиться безрецептурные болеутоляющие средства, такие как аспирин, ибупрофен, напроксен и ацетаминофен.
• При ограниченном диапазоне движения руки выбирайте физиотерапию или лечебную физкультуру.
• Регулярно потягивайтесь, особенно перед упражнениями, для уменьшения риска боли в руках.
• Выбирайте безопасную для вас программу упражнений, чтобы предотвратить травмы.
• Надевайте защитное снаряжение во время занятий спортом.
• Будьте осторожны при подъёме тяжёлых предметов.
• Всегда следите за тем, чтобы оборудование, которое вы используете для занятий спортом, соответствовало вашей физической подготовленности.
• Ешьте фрукты, такие как вишня и черника, которые помогают успокоить больные мышцы.
• Используйте богатое белками питание, чтобы ваши мышцы могли восстанавливаться после тренировки или соревнования.
• Из-за боли рука и пальцы могут сильно разбухать. Не забудьте снять кольца, браслеты, часы и все другие украшения.
• Если у вас болит рука из-за мышечной судороги, обязательно выпейте достаточное количество воды. Время от времени обезвоживание может вызывать мышечные судороги в теле, которые могут возникнуть и на руках.
• Если вы страдаете от боли любого вида, избегайте кофеина и алкоголя.
• Держите стресс под контролем, так как слишком большое напряжение может ослабить защиту вашего тела и затруднить самоизлечение организма.
• В процессе тренировки используйте продуманные положения и движения, чтобы не слишком напрягать мышцы, суставы или сухожилия.

Подпишитесь на наш сайт, чтобы не пропустить самое интересное!