Как тулякам сохранить физическое и психическое здоровье на самоизоляции
p
Беспрецедентные меры, призванные замедлить иnbsp;остановить распространение COVID-19, помогают странам выиграть время иnbsp;снизить нагрузку наnbsp;системы здравоохранения, хотя иnbsp;ценой немалых социальных иnbsp;экономических издержек.
/p
p
Наnbsp;фоне стремительного распространения пандемии новой коронавирусной инфекции COVID-19nbsp;на все большее число стран мира, введения мер физического дистанцирования иnbsp;изоляции, закрытия школ иnbsp;предприятий люди совершенно естественно начинают испытывать повышенный страх, тревогу, волнение иnbsp;беспокойство. Теперь люди неnbsp;всегда могут делатьnbsp;то, что хочется, быть там, где хочется иnbsp;быть сnbsp;теми, сnbsp;кем хочется. Это касается как населения вnbsp;целом, так иnbsp;отдельных групп граждан, например, лиц старшего возраста, поставщиков услуг здравоохранения иnbsp;лиц сnbsp;сопутствующими нарушениями здоровья.
/p
p
При этом поnbsp;мере введения новых противоэпидемических мер иnbsp;связанных сnbsp;ними изменений (вnbsp;первую очередь карантина иnbsp;самоизоляции, которые сказываются наnbsp;привычных для людей видах деятельности, повседневном укладе иnbsp;основных источниках средств кnbsp;существованию) также может расти распространенность одиночества, депрессии, пагубного употребления алкоголя, равно как иnbsp;распространенность самоповреждений или суицидального поведения.
/p
p
Несмотря наnbsp;то, что ситуация сnbsp;COVID-19 остается чрезвычайно серьезной, ВОЗ всеnbsp;же начинает видеть положительные сдвиги, вселяющие надежду. Так, вnbsp;Италииnbsp;— вnbsp;стране сnbsp;самым большим числом случаев заболевания вnbsp;Европейском регионеnbsp;— незначительно снизились темпы роста заболеваемости, хотя пока еще рано говорить оnbsp;том, что эпидемия вnbsp;стране достигла своего пика. Вскоре можно будет понять, насколько эффективными оказались меры, которые были предприняты разными странами.
/p
p
Вnbsp;такой ситуации важно неnbsp;терять оптимизма иnbsp;сохранять как физическое, так иnbsp;психическое здоровьеnbsp;— это ключ кnbsp;психологической устойчивости, так важной для того, чтобы люди вместе могли справиться сnbsp;этой проблемой.
/p
p
Людям отnbsp;природы свойственно заботиться друг оnbsp;друге иnbsp;обращаться друг кnbsp;другу заnbsp;социальной иnbsp;эмоциональной поддержкой. Эпидемия COVID-19 нарушила привычный уклад жизни, однако открыла новые возможности. Так, теперь можно больше разговаривать друг сnbsp;другом поnbsp;телефону иnbsp;поnbsp;видеосвязи, проявлять больше заботы иnbsp;чуткости кnbsp;нашим близким, осознавая, что уnbsp;каждого человека есть свои уникальные психологические потребности.
/p
p
Сейчас как никогда важно проявлять эмпатию, солидарность иnbsp;эмоциональный интеллект, наnbsp;деле следуя принципу «никого неnbsp;оставить без внимания», ноnbsp;неnbsp;забывать при этом оnbsp;мерах физического дистанцирования.
/p
p
ВОЗ иnbsp;ееnbsp;партнеры подготовили тематический материал поnbsp;вопросам психического здоровья иnbsp;психосоциальной поддержки вnbsp;условиях вспышки COVID-19, вnbsp;котором рассказывается оnbsp;мерах поnbsp;борьбе соnbsp;стрессом иnbsp;оказанию психосоциальной поддержки вnbsp;условиях эпидемии COVID-19.
/p
p
strongКак справиться соnbsp;стрессом:/strong
/p
p
Если выnbsp;испытываете чувство грусти, стресса, замешательства, страха или досады вnbsp;кризисной ситуацииnbsp;— это нормально.
/p
p
Если вам приходится оставаться дома, неnbsp;забывайте оnbsp;здоровом образе жизни: правильном питании, режиме сна, физических упражнениях иnbsp;общении сnbsp;близкими дома, либо поnbsp;электронной почте или телефону сnbsp;родственниками иnbsp;друзьями.
/p
p
Неnbsp;курите иnbsp;неnbsp;употребляйте алкоголь или другие психоактивные вещества, чтобы подавить свои эмоции. Если они слишком сильны, обратитесь заnbsp;медицинской или психологической помощью. Заранее подготовьте план, куда иnbsp;каким образом выnbsp;будете обращаться.
/p
p
Будьте информированы. Ознакомьтесь сnbsp;информацией, которая поможет вам лучше определить риски иnbsp;принять разумные меры предосторожности. Пользуйтесь компетентными источниками проверенной информации, например, веб-сайтом ВОЗ или местного органа общественного здравоохранения.
/p
p
Если вас или членов вашей семьи беспокоят иnbsp;тревожат репортажи вnbsp;СМИ, уделяйте меньше времени ихnbsp;просмотру или прослушиванию.
/p
p
Обратитесь кnbsp;своему прошлому опыту преодоления трудных жизненных ситуаций: возможно, некоторые навыки помогут вам совладать сnbsp;эмоциями вnbsp;нынешней обстановке вспышки инфекции.
/p
p
emИсточник: Роспотребнадзор/em
/p