Техника заземления: как быстро взять эмоции под контроль

О Заземлении, в психологическом смысле конечно же ????Это термин из телесно-ориентированной психотерапии(ТОП).Определение ТОП из Психотерапевтическая энциклопедия под ред.Б.В.Карвасарского: Группа методов психотерапии, ориентированных на изучение тела, осознание пациентом телесных ощущений, на исследование того, как потребности, желания и чувства проявляются в различных телесных состояниях, и на обучение реалистическим способам разрешения дисфункции в этой области .Из неё же дам вам пару упражнений, которые можно и нужно делать самостоятельно, помогает вернуть опору на себя, вернуться во взрослое состояние(если оно есть), справиться с тревогой и стрессом. Некоторые признаки того, что с этим есть проблемы: - не знаю, что хочу - состояние рассеянности - часто спотыкаюсь, падаю - холодные ноги - чужое мнение выбивает из колеи , сшибает с ног , улетаю в мысли, в голову - не могу себя отстоять - забываю зачем взял(а) телефон в руки - ощущение что не присутствую здесь и сейчас - вся энергия ...