Упражнение для самостоятельной работы
Что делать с чувствами?Хочу поделиться с вами одним упражнением, которое поможет лучше понять себя. Я очень люблю давать моим клиентам домашние задания и это тоже часто использую.Небольшая ремарка: в психологической работе есть техники, которые лучше выполнять совместно с психологом. Но есть и такие, которые можно делать самостоятельно или в качестве домашнего задания ????Теперь переходим к самому упражнению.Я его предлагаю делать его когда клиент испытывает так называемые негативные чувства (например злость, страх, тревога, раздражение и так далее), но не самом деле оно подходит для знакомства с любыми чувствами и эмоциями.Вот простой алгоритм: 1. При необходимости, закройте глаза. Отследите появившееся чувство: Что я сейчас чувствую, на что это похоже? Заметьте и назовите его. 2. Попробуйте понять: Где это чувство локализовано в теле? и попробуйте описать это чувство: Какое оно на ощупь, цвет, форму, текстуру? 3. Задайте примерно такие вопросы: Если это чувство возникло не случайно, ...