Как избавиться от одышки после коронавируса
Врач-терапевт Варвара Веретюк рассказала, как избавиться от одышки, вызванной перенесённым коронавирусом.
Специалист порекомендовала делать дыхательную гимнастику. По её словам, метод контролируемого дыхания позволяет побороть не только нехватку воздуха, но и сохраняющуюся тревогу, причём делать гимнастику можно регулярно.
Веретюк также коснулась темы диафрагмального дыхания, но отметила, что это сложнее, чем простые дыхательные упражнения. Также она посоветовала не делать дыхательную гимнастику по Стрельниковой до тех пор, пока ощущается одышка.
Если нет сил, упражнения можно делать лёжа, а со временем — сидя, а после — стоя. Важно делать дыхательную гимнастику в проветренном помещении.
«Медленные вдохи проводятся через нос, медленные выдохи через рот. При этом губы сложены "трубочкой", как будто надо задувать свечи на торте, чтобы создавалось некоторое сопротивление воздуху при выдохе. Я прошу пациента считать: вдох на счет "раз-два", выдох на счет "1-2-3-4". Упражнение можно повторять регулярно», — порекомендовала врач.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.